梅雨時の足のほてりやムズムズ、解消するには？

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

先日、患者さんにこんなお話をされました。

「前からなんですが、夏はかなりの頻度で、寝るとき足がほてるんです。

寝ようとすると、足裏がカッカと熱くなって違和感がある。

あと、足がだるくて落ち着かないというか、置き所がないんですよね。

横になってるのに、安心して落ち着い落ち着けないというか・・

寝たいのに寝られないって、しんどいです。

こういうのって、どうにかなりませんか？」

このお悩み、男女問わず、少なくありません。

痛みほど強くないぶん、「まあいいか」と我慢してしまう方も多いのですが、寝つきの悪さは体力の消耗につながります。

湿気と暑さが増えてくるこれからの季節、気分良く寝たい！という方は、読んでみてくださいね。

夜、寝ようとすると足がほてる理由

夜になると足がほてる理由、「冷え」が関係していることが少なくありません。

冷え性で末端の循環が悪くなり、日頃からこんな状態を訴える方は多いです。

・手足が冷たい
・足がむくみやすい
・足がだるい、ムズムズする
・足裏が靴下をはいたような違和感がある
・足を貧乏ゆすりのように動かしたくなる

ここでは寝るときの違和感についてとりあげますが、人は眠るとき、深部体温を下げるために、手足の血管を広げます。

冷えていた足先へ一気に血液が流れると、その感覚が”ほてって足裏があつい”と感じられるのです。

また、こんな状態の方も、足のほてりを感じやすくなります。

・体温が低く、代謝が落ちている

・日頃からほてりゃのぼせがある

・長時間の立ち仕事やすわりっぱなしで足がむくみやすい

こういった症状の中には、病気が隠れていることもあります。

強い症状や長引く違和感は、我慢せず、早めに医療機関へ相談してくださいね。

足を動かしたことで、ムズムズ感が変わった患者さんのお話

以前来院された４０代の女性患者さんも、夜の足の違和感に悩まされていました。

夜になると、「足がムズムズして眠れない」そんな状態が続き、ネットで色々調べたそうです。

海外からマグネシウムのサプリを購入したり、靴下を購入してあたためたり、いろいろ対策してもいまひとつ。

ですがあることをきっかけに、少しずつ変化が出始めました。

それは犬を飼い始め、毎日歩くようになったこと。

毎日３０〜４０分ほど(引きずられるようにして）散歩する生活。

「疲れてるのに正直めんどくさい」と思いながらだったそうですが、半年たつと、変わってきました。

・足の重だるさが減る
・眠りが深くなった
・足の冷えが減る

おまけにコレステロール数値も減少。

足に筋力がつき、血行が良くなったことが大きかったのだと思います。

現在は、足の症状はほとんど出なくなったそうです。

……と、「よかったですね！」で終われればよかったのですが。

実はその後も、疲れやすさや体調不良は続いていました。

病院で検査を受けたところ、「甲状腺機能障害」が見つかったそうです。

「足だけの問題」とは限らない

足のほてりやムズムズ感は、疲れや冷えだけで起こることもあります。

でも上記のように、別の原因が隠れていることもあります。

・ホルモンバランス
・代謝の低下
・内臓の不調
・栄養不足

４０〜５０代は、「なんとなく不調」が増えやすい時期。

だからこそ、「年齢のせい、そのうち治るかな」で我慢しすぎないことが大切です。

東洋医学から考える手足のほてりの解消法

ほてりの状態は、陰の気が足りないことで起こる「陰虚」と考えます。

日中は「陽気」が全身を巡り、夜になると体の内側に戻って、体を休ませる「陰気」に変わります。

でも、この切り替えがうまくいかないと、

・足裏がカッカする
・ムズムズして落ち着かない
・手足が熱くて眠れない

といった「煩熱（はんねつ）」が起こります。

これからの季節は、暑さや湿気、冷房による冷えなどが重なり、体力を消耗しやすい時期。

女性は陰の性質が大きいですから、陽気が高まる暑さの季節はもともと苦手な人が多いです。

特に４０〜５０代の女性は「回復が追いつかない」状態になりやすい。

そのため、暑さと湿気が強まることで、熱がこもる、ほてりがぬけない、などの症状が出やすくなります

陰虚を解消するには、ほてりの素である陽気を上手に発散して、気血水をしっかり養うことが大事。

そのためには、深く眠って、気血水がめぐるカラダになることが必要です。

夏は日が長い分、夜更かししやすいですが、夜更かしやスマホの見すぎは頭に熱がこもり、眠りの質を下げてしまいます。

また「暑いから冷やす」が続く生活は、下半身の冷えや巡りの悪さを強めることもあります。

この先暑さが深まるからこそ、日常生活の中で、

・冷やしすぎない
・疲れをためこまない
・眠れる体を作る

ことが大切です。

まとめ：夏だからこそ、体力回復のための睡眠は大事

梅雨から夏にかけては、エアコンの調節が難しくなります。

「夏なのに寒くて寝られない」

このジレンマが大きい近年ですが、暑さで疲れやすいからこそ、体力回復のための睡眠が大事になります。

足のほてりやムズムズ感は、命に関わる症状ではないかもしれません。

ですが、気血水がきちんとめぐるカラダを保つことが健康への第一歩。

上記のように病気がみつかるケースもあります。

「年齢のせいかな」
「そのうち治るかな」

で我慢しすぎないことが大切です。

ちなみに、当院のハリやお灸は、暑さ疲れ、だるさやほてりの解消には、このような形で施術しています。

これは刺さない「員利鍼」というハリで、足の血行がよくなるよう、刺激しているところ。

足の滞っている流れやむくみ、だるさを解消する手技として行っています。

他にも冷えや首肩の緊張をゆるめ、呼吸を導き、寝ても回復しない状態を含めて、全身の巡りを整えていきます。

足のほてりやムズムズ感で悩んでいるなら、それは「ちゃんと休めていないサイン」かもしれません。

ハリやお灸で、夏を乗り切れるような“休める体”を、一緒に整えていきましょう。

これからの季節を少しでもラクに過ごしたい方は、早めにご相談くださいね。