「寝落ちして、夜中に家事の続き」二度寝で疲れが取れないまま、毎日頑張るあなたへ

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

最近、首の後ろや背中がガチガチにこっていませんか？

寒くなると、こうした訴えが増えてきます。

でも、寒さだけが理由ではありません。

疲れすぎや、睡眠不足が大いに関係しているケースがたくさんあります。

先日、こんな患者さんが来られました。

お名前：Nさん　３0代女性

職業：介護職

寝ているはずなのに、取れない疲れ。首の後ろや背中が痛い

「頭がパンパンで、身体がガチガチです！

特に首の後ろから背中がすっごくつらい。

寝ているはずなのに、疲れが全然取れなくて……。

毎日しんどすぎて、イライラがおさまらず、怒りたくないのに、家族に怒ってしまいます。

着替えのときにセーター着ようとしたら、首から背中にビリッと痛みが来ました。

あまりにしんどすぎて、もうお願い！という気分できました。」

施術後の感想

「首の後ろがすっごく軽いです、痛みがまったくない。

子ども2、3人を背負っていたような重さが、一気になくなりました。

できれば、このまま寝たいくらい（笑）

すーごく呼吸が軽くなりました。

もっと寝た方がいいとわかっていても、できないからつらいのよね。

また溜め込まずに、ガス抜きしに来ます」

Nさん、回復して良かったです。

疲れすぎて回復が追い付かない、十分休めないまま、また毎日の繰り返し。

そんな生活を送っている方は、少なくありません。

疲れの悪循環に陥る原因の一つに「したくないけど、してしまう二度寝」があります。

寝落ちして、夜中に起きる原因。身体が回復する時間が足りていない

以前この記事をかいたときも、多少の反響がありましたが、あなたもこんな生活をしていませんか？

夕食後、子どもと一緒に寝落ち、もしくはソファや床で気絶。

夜中に目が覚めて、残った家事を片づける。

やっと寝直しても、寝つきが悪く、眠りも浅いため、朝から身体はバキバキ。

首や背中はガチガチで、頭もスッキリしない。

この生活が続くと、身体の疲れも十分に回復しきれず、疲労がたまる悪循環となっていきます。

「夜、疲れすぎて、一度休まないと次に動き出せない」

それが負のサイクルをまねきます。

もっと寝た方がいい、スマホを見る時間を減らした方がいい。

そんなことは、本人が一番よくわかっています。

でも、家事や仕事、子育て、親の介護など、やらなければならないことが、毎日のようにあります。

多少の息抜きが無ければやってられないのです！！

自分の経験から思うこと

私も3人の子どもを育ててきました。

当時はスマホはなく、子供が寝た後がようやく自分の時間でした。

夜泣きもふくめて途切れ途切れの睡眠、日々の生活＆仕事をこなし、やっとの息抜きでつい夜更かし。

もしくは上記に書いたように、一度寝落ちして、その後二度寝で朝がグッタリ。

こんな生活を送っていましたが、もちろん毎日まったく余裕がなく、いつもイライラ。

そのイライラが家族にも影響してしまったことがあります。

今振り返っても、苦い経験で思いだしたくないですが、だからこそ思うのです。

自分に余裕がなくなると、本人だけでなく、家族にも影響が広がってしまうことがある。

なので私は、頑張っている人に「もっと頑張りましょう」とは絶対に言いたくありません。

かつての自分にかける言葉があるとすれば、こんな言葉です。

「とにかく自分だけのために、可能な限り休んで！周りに助けてもらって！もっと手を抜いていいから！！」

でも渦中にいるときはわからないですよね・・

自分の身体を楽にする時間を持ってほしい

家事を外注したり、誰かに頼ったりできれば、疲れが軽くなる。

それもひとつの方法です。

でもすぐにそうできる人ばかりではありません。

疲れすぎて頭もパンパン、カラダがバキバキ。

そんなときは、まず自分の身体をケアすることからスタートしましょう。

セルフケアも有効ですが、限りがあります。

Nさんも、ストレッチなどをやってみたけれど、全く変わらなかったそう。

いつもエネルギーを自分以外のことに振り分けて、自分のことは後回し。

そんな人は、自分以外からエネルギーを受け取ることが、早い回復につながります。

今回、Nさんに対して行った施術は、まずエネルギーの循環をよくすること。

足や腰、股関節のガチガチの固さを緩め、首の後ろに力が入りっぱなしの状態をリセットすることを行いました。

常に首、肩に力がはいったまま抜けなくなっている人は、まず緊張をゆるめること。

施術で、身体の力を抜き、息が通ることで、文字通り「ひと息つける」のです。

自分のために時間を使うことは、わがままではありません。

むしろ、自分を大切にすることのひとつであり、周りに良いエネルギーを与えるために必要なことと思っています。

いつか終わるといわれても、しんどいものはしんどい。今のあなたに必要なものは

家族や仕事を優先して、自分のことは後回しになりがちな毎日。

だからこそ、ときには身体の緊張をゆるめ、ひと息ついてほしいと思います。

今、あなたに必要なものは、体の重さを手放して、軽くなるための時間です。

自分の方の重荷を手放すのは、自分のためだけではありません。

自分だけでなく、この先の家族や仕事、周りの環境をよくするために。

あなたがもっと頑張るためではなく、皆が楽に毎日を過ごすため必要なことです。

ときにはハリとお灸で、身体の緊張をゆるめ、ひと息ついてみませんか？

二度寝の疲れを抜いて、毎日頑張りすぎるあなたの応援をしていきます。

気軽にご相談くださいね。