ダイエットしたいのに動けない人へ、始める前にやる3つの準備
mizukiこんにちは、やすはら鍼灸院です。
女性のダイエットは、永遠の悩みですよね。
特に50代以降の女性は、運動や食事を頑張っても、思うように体がついてこない、結果が出ないと感じる方が多いようです。
今回は、そんなお悩みを持つ方の実際の症例をもとに、「ダイエット前に必要な体の準備」についてお話しします。
症例：50代女性「ハリで痩せられますか？」
ある日、「鍼灸でダイエットできますか？」というご相談を受けました。
その女性は真剣に体重を減らしたいと考えていて、食事や運動も頑張りたい気持ちがある様子。
しかし、実際にお体を診させていただくと…
- 肩や背中がカチカチに固い
- 腕を上げるのもつらい
- 足がよくつって、歩くのも億劫
- 冬は冷え性、夏はのぼせやすく、顔が赤くなる
- 息苦しさ、汗が出にくく、便秘がち
ダイエット以前に、体がうまく働いていない状態だったのです。
ダイエットは「生活を見直して、余分なものを減らすには何ができるか」を考えることから始まります。
でも、この患者さんの場合は、生活を見直しする前に、まず他にできることがあるのでは？と感じました。
ハリとお灸、そして吸い玉で施術をし、体の土台を整えることを最優先に施術しました。
ダイエット前に整えるべき「体の土台」3つ
① 柔軟性をたもつ
肩甲骨周りや股関節など、大きな関節の柔軟性は、代謝アップに欠かせないポイント。
ダイエットに成功するには、柔軟なカラダになる必要があります。
体がガチガチだと、動くだけで疲れたり、ケガになるリスクも高く、脂肪燃焼どころではありません。
あなたは、自分のカラダを思い通りに動かせますか？
どこか痛みがあったり、固さの自覚はありますか？
それらがなくなってから、ダイエットのための運動が可能になります。
柔軟性をしっかり回復させてから、運動に取り組みましょう。
② 血行をよくして発散、ためこまない
汗をかきにくい体質は「カラダにため込みやすい」傾向があります。
この体質の方はまず、カラダの流れを良くして、発散できることが大事です。
・冷え性
・汗をかかない
・すぐにのぼせる
こんな傾向がありませんか？
少し運動すると熱がこもり、のぼせるのは、余分なものが溜まり、代謝が落ちているサインかも。
いきなり運動してやせよう、発散しよう！
と意気ごむまえに、まずカラダの流れをよくすることが大事です。
③ 内臓の働きと便通
体に不要なものがたまると、痩せにくいサイクルに。
便秘があると、代謝にも悪影響が出ますから、まずこれはしっかり解消しましょう。
腸の働きを整えることは睡眠にもつながります。
睡眠がしっかりとれると、脂肪燃焼作用も高まります。
それまでの生活リズムを変えれば、内臓の動きも違ってくるかもしれません。
が、カラダは「急な変化」を好みません。
いきなり食事を減らしたストレスで便秘になるケースも多いです。
そうならないためにも、まずは内臓の働きを良くすること。
「ためこまない、出やすい」体になるべく、お腹の状態を考えて、食事をしっかりとりましょう
施術後の感想
「肩甲骨が軽くなりました。
なんだか息がしやすくて、肩が軽くなった気がします。
ハリやお灸でダイエットっていうと、痛いイメージがありました。
でも、それ以前にまずやることがあるんですね。
歩くのは嫌いでしたが、施術を受けた後は足もラクで、がんばろうかなと思えます。」
体が軽くなると、自然と気持ちも前向きになります。
こうした変化があると「ダイエットできるかも」という自信につながっていきます。
ダイエット=いきなり運動、ではありません。
それまでのカラダを整えて、ようやく「運動して体重を落とす」スタート地点にたてます。
そのために、ハリとお灸がお役に立てたようでよかったです。
まとめ：まずは“動ける体”を作ろう
日本における、若い女性の「痩せ」願望はかなり深刻なものです。
でも、少し勘違いしているのでは、と思うこともあります。
「痩せている=美」ではありません。
「健康であることが美であり、その結果、体が引き締まって見える」なのです。
ここを取り違えている人が多いですね。
健康であることは、動けるカラダであること。
「最近ダイエットがうまくいかない」
「体が重くて、やる気が出ない」
そんな方は、一度ご相談ください。
まず、今のカラダを違った方面から見直し、動けるカラダを作り、生活を整えましょう。
“動けるカラダ”を一緒につくってみませんか？
