「頭の中でいつも、次にやることを考えてしまう」忙しいアナタのための大事な回復方法
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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11月に入ってまだ一週間ですが、スーパーにいくとおせちの案内や、
年賀状のチラシがあり、「もう年末」感をひしひしと感じます。
慌ただしい年の終わりも、日本の風物詩ですね。
患者さんからも
「換気扇の掃除、なかなか汚れが取れなくて頑張らなきゃ」
とか、
「家に帰ったらカーテンの洗濯しようと思います」
とか、年末にむけて張り切った意見も聞きます。
でもこれ残念なことに、治療中の会話なんですよ・・。
リラックスしているはずの時間でも、頭の中でつい、次にやることを考えている。
それをいうと
「そうなんですよね~、リラックスしたいと思ってるんだけど、つい考えちゃって・・」
と苦笑される方は多いです。
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忙しい年の暮れにむけて頑張るのはいいですが、
大前提として「仕事をこなす元気」があってこそ。
「2022年を無事終えるためにやっておくこと」にも書きましたが、体調管理はしっかりできていますか?
それにしても年末年始は、やることが多いです。
マルチタスクは女性が得意、なんて話もありましたが、
これは単なる都市伝説で、男性、女性の性差はないそう。
人間の場合はAIと違って、いろんなことを並行して複数考えているようでも、
実は切り替えが早いだけで、一瞬一瞬で考えていることは一つだけなのだそうです。
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私の母は、
「新聞読もう、ついでにお茶を入れよう」と立ち上がったついでに、
ふと目についた観葉植物をみて、
「水をやらなきゃ」と流しに観葉植物を運び、と思いきや突然、
「どうせだから植え替えしようか」と新聞を広げて土を出しはじめ、
「あ、水もやるんだった」と思い出して流しに行き、
「皿を片付けんと水をやれん」と皿洗いをしかけたところへ、
「ピンポーン」と宅急便がきて、
新聞と茶筒と植物の片づけと皿あらいの残骸を放置したまま、
受け取りに出ていく後ろ姿に唖然とさせられたものですが(*_*;
この場合は段取りや切り替えでもなんでもない、ただ目の前しか見ていません(笑)
松岡修造さんに「考えるな、感じろ!」と脳内で叫ばれたのと同じ(´Д`)
母のように効率など考えず、日々を楽しく過ごせるならそれでよいのですが、
こんな風にしたくても(?)できない人もいるのです。
働いている方が調子がいい体質?
東洋医学では五臓の働きがそれぞれありますが、
頭を使うエネルギーは「肝」の働きです。
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肝の気が滞らずのびやかに働き、全身にめぐり情動が安定している、
「肝」体質の人は、多少忙しいくらいが体調がよいのです。
つまり、根っからの働き者なんですね。
几帳面に器用に、せっせと仕事をこなす働き者さんばかりならよいのですが、
むろん、こんな体質の人ばかりではありません。
のんびりさんや、私のように怠け者体質の人だっています。
頭の中で常に、次やることを考えても結果が思い通りにならず、
落ち込んだり、イライラしやすい頑張りすぎ屋さんもいます。
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クセや性格のように、体質はなかなか変えられないものですが、
いくら動いている方が調子が良いといっても、過度に働き過ぎてはいけません。
「肝」の働きが過ぎると、気血が消耗して少なくなったり、
気血の流れが滞るせいで情動が安定せず、
不眠や肩こり、のぼせや耳鳴りなど、様々な症状が出ます。
こんな時はどうすれば早く回復できるのでしょうか?
①まず「自分は疲れている」としっかり知ること
こんな人の回復法は、「自分が疲れている」ことをしっかり意識することです。
「オーバーヒートしてます、休んでください」
といっても、
「全然頑張ってない、むしろ休んでるんですが」
「家ではゴロゴロしてるんですけど」
と否定されるんですが、よくよく話を聞いてみると、
・横になっても、別のことが気になりすぐ起きる
・ゴロゴロしているはずが、頭の中では常に考えている
・家事や仕事に対して、求める基準が異様に高い
・「母がよく働く人で」と、子供の頃から”休まない英才教育”を受けている
・どう休めばいいのかわからない
・「体がつらいのは体力が足りないから」と、疲れてるのに更に運動してしまう
などなど、生真面目な人が多いんですね。
「眠りが浅くて、寝ても全然休んだ気がしない。
むしろ体を動かしている方が気がまぎれる」
という方もいますが、これは寝るための体力まで削ってるんですよ。
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ここまでくると近いうちにダウンするでしょうし、
回復にも時間がかかり、年末年始どころではありません。
まずは「自分は疲れているんだ」としっかり理解し、認識すること。
そこからが、体調回復にむけての第一歩です。
②感情や情動を満たすことを優先する
肝が弱っている人には、「感情面からのアプローチ」が効果的です。
音楽をきいて自然と涙があふれてきたり、
いつも見ている景色に不意に胸を打たれたり、
ふとした瞬間に思わず笑ってしまったり、
心の底から気持ちが動くと、滞っていた気がめぐり、肝の働きが回復します。
私の師匠は
「歌ったり踊ったり、”ああ楽しいな、気分いいな”と情動を満たすこと」
と言ってましたが、喜怒哀楽の中でも「喜」は難しいですね。
疲れすぎている時はどうしても、考えが固執して負のループに留まりがちですが、
気持ちが喜ぶことで、緊張がほどけて気が動き、笑うことで血がめぐります。
情動の働きが、回復のために必要なのです。
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仕事のできる人ほど休み方もうまいといいますが、感情の切り替えが上手です。
家で横になっても休めない人は、感情面への刺激を求めて、外出する方が良いのかも。
一時「涙活」という、泣いてストレスを発散することがはやりましたが、
無理に感情を「哀」に動かしても、後で疲れたり、ブルーな気持ちを引きずったりします。
なので、忙しさに我を忘れている人は、心が喜ぶことに気持ちを向けましょう。
難しく考える必要はありません。
鼻歌を歌ったり、気がめぐりやすいよう、軽くストレッチをしたり。
丁度季節は秋真っ盛り、芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋。
五感を解放して感性が喜ぶよう、情動を満たしてください。
そうすることで、また明日からのエネルギーが生まれます。
いつもと違うループから脱出しませんか?
頑張らない、を頑張って無事の年末年始を過ごすべし!
色々と書きましたが、いつも先のことを考え続け、疲れている方の参考になれば幸いです。
女性は真面目で頑張り屋さんが多いですが、
先のことを考えるあまり、自分のことを後回しにする傾向があります。
家庭に仕事に、いろんなことを考えている今のアナタが、ちょっと一息ついて、
消耗している気血を回復させ、無事に年末年始を過ごせるよう願っています。
ハリとお灸も、気血のめぐりをよくして、肝を回復させるのに有効ですよ。
2023年をパワー!で気分よくスタートさせたい方、
今を乗り切りたい方、無事の年越しを迎えたい方は、いつでもご相談ください。
「頑張らない」を頑張って、11月を過ごしましょうね!(^^)!
それでは、また来週!