40代女性の１８％が悩まされる片頭痛、梅雨時の乗り切り方は？
mizukiこんにちは、やすはら鍼灸院です。
湿気が高くなる梅雨は、頭痛のハイシーズンです。
ジメジメした天気のなか、毎年こんな症状に悩まされていませんか？
- 頭の芯や、目の奥が痛くなる、ズキズキする
- コメカミが締め付けられるように痛む
- 頭がどんより重たくて、気分がすぐれない
- 脳が働かない、パフォーマンスが落ちる
湿気の高い毎日のなか、頭痛を我慢している人は多いです。
このつらさを、少しでも楽にできる方法を書いてみました。
湿気特有の頭痛を軽くするためにできること
湿気特有の頭痛を軽くする方法は、次の３つです
①カラダにこもった熱を発散する
②足の血行をよくする、首肩回りを温めてゆるめる
③発散する気力がないときは、外からエネルギーをチャージ！
①カラダにこもった熱を発散する
気圧や湿気が原因の頭痛は、カラダの中にこもった熱を発散することです。
梅雨は、ムシムシした暑さと気圧で全身が温まり、血管がふくらみます。
そのため、神経が圧迫され、頭の中の圧が高まり、頭痛がでます。
梅雨時の頭痛は、４０代の女性が特に多いですね。
この年代は、どうしても代謝がおちて運動量が減り、脂肪が多く、筋力が少ないです。
そのため、熱がカラダにこもって発散しにくい傾向があります。
なので、なるべく日頃から運動して、放熱しやすいカラダを作ることも大事です。
天気や気圧は変えられませんが、カラダは変えられます。
梅雨前になるべく、カラダを動かし、代謝をあげておきましょう。
頭が重くてドンヨリしたときは、熱の発散に次の方法をやってみてください。
②足の血行をよくする、首肩回りを温めてゆるめる
解消法は、足湯やふくらはぎのマッサージ、青竹踏みなど、足の血行をよくすることです。
ふくらはぎや足裏を刺激すると、足の末端に血液が流れ、頭の中の圧が下がり、頭痛も徐々に解消します。
足の刺激は、ゴリゴリやる必要はありません。
百均のプラスチック製の青竹踏みでも、効果は十分ありますよ。
ツボ押しがニガテな場合は、足湯で汗をかいて発散するのも方法です。
他にも、温めるタイプのアイマスクや、耳の周囲を蒸しタオルで温めると、血行がよくなり首や肩回りの緊張もゆるみます。
血行が良くなると、頭の中のこもった熱が発散されて圧も下がり、頭痛が徐々に引いていきます。
ただ、温めすぎは注意です！
サウナで温まりすぎて、血管が更に膨らみ、頭痛が悪化するケースや、全身に大汗をかき、脱水状態になり、頭痛がひどくなったケースもあります。
刺激の量や心地よさはヒトによって異なります。
温めも足の刺激も「心地よい刺激で、ほどよく行う」ことがオススメです。
やりすぎは禁物、自分のカラダとしっかり対話しながら行ってくださいね！
③発散する気力がないときは、外からエネルギーをチャージ！
「頭が痛いときに、足湯をやろうとか、青竹踏みをする気力がわかない」
その気持ちもわかります。
頭痛がつらくて自分で解消できないときは、カラダの外からエネルギーのチャージがおすすめ。
他の人の助けをかりて、回復をめざしましょう。
以前いらっしゃった患者さんでこんなケースもあります。
このかたは梅雨のある日、左のこめかみがズキズキするとのことで来院されました。
カラダを拝見すると、冷えて、ストレスで胃腸の調子も悪く、ややぽっちゃりさんで足もむくみがち。
全身に施術しましたが、なぜか左の足首がとても固く、動きが悪かったので、そこにもお灸とハリを行いました。
施術後は、スッキリした顔で話してくれました。
「足にハリをした直後から、頭のズキズキが消えました。
昔、捻挫した場所なんですけど、湿気で古傷が痛んできたんでしょうね。
でもそこから頭痛がおきると思いませんでした。
仕事も忙しいのと、実は結婚式の予定もあって・・
色々ストレスが重なって、しんどくて、考えすぎで頭が痛かったので、頭痛が消えてびっくりしました。
カラダも楽になって、ココで休めてよかったです」
梅雨シーズンは気圧の変化で、古傷が痛むことがよくあります。
そこからカラダの流れが悪くなり、ストレスと疲労もあって、頭痛につながったのかもしれません。
ジューンブライドの花嫁さんがストレスで頭痛に悩むなんて、とんでもない！と施術した甲斐がありましたが、
こんなふうに他からエネルギーを受け取って、頭痛が解消するケースもたくさんあります。
梅雨時の頭痛を一人で我慢してもいいことはありません。
カラダのお手入れ方法は様々ですが、こんな風に、ぜひ人に身体をゆだねてパワーをもらってください。
まとめ：梅雨時の不快指数をさらに大きくしないために
では、まとめます。
梅雨時の頭痛を解消するには、この３つがおススメです。
①代謝をあげてカラダにこもった熱を発散する
②足裏やふくらはぎを心地よく刺激し、頭の中の庄をさげる
③我慢せず、カラダを人にゆだねてエネルギーをチャージしてもらう
痛みや不快感のある生活は、行動が狭まりますし、日常生活も刺激がなく、閉鎖的になります。
梅雨の不快指数をさらに大きくしないためにも、頭痛は一人でがまんせず、早めに解消しましょう。
頭痛以外に、気象病の影響で古傷が痛む、カラダがだるい、関節がこわばるなど、梅雨特有の症状がある方も、ご相談ください。
ハリとお灸で梅雨時をのりきれるよう、応援しますよ！
