「カラダと気持ちが不安定な状態。うまく乗り越える方法は?」
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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40代、50代の女性の皆様、カラダと気持ちが不安定なとき、どうしていますか?
・肩こりや頭痛
・めまい
・動悸
・胸が締め付けられるような感じ
・情緒不安定や落ち込み
・イライラ など。
日々の生活で、自分のカラダと気持ちを調整できないのはつらいですよね。
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「もしかしたら、更年期症状かも」と考えていませんか?
更年期とは一般に、閉経前後の5年間を指します。
40代前半から、50代後半まで、不調を感じる時期は人によって異なります。
ただ、この状態がずっと、10年間も続くわけではありません。
体と気持ちが不安定な状態を、うまく乗り越えるにはどうすればいいか?
今すぐできることを、3つご紹介します。
①まずは医療機関に相談を。でも薬だけにたよらないで!
具合が悪いと思ったときは、早めに婦人科を受診しましょう。
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更年期症状の訴えは様々ですが、患者さんの感覚からくるものがほとんど。
だからこそ、第三者からしっかり診てもらう必要があります。
一生をかけて女性の身体は変わっていきますから、伴走してくれるアドバイザーがいれば、心強いですね。
ただ、医療機関はあくまでも伴走者。
「病院にいって薬をもらえば治る」と思っている人が多いですが、薬だけで収まるなら、みんな苦労はしていません。
薬はあくまでも、一つの方法です。
「症状をやわらげる」のであって、「治る」とは限りません。
自分の体調不良について、まずは知識を得ること。
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病を長引かせないためにも、自分のカラダについて、確認、相談できる場所は必要。
具合が悪い時こそ、つながりを持つ必要があります。
医療機関でしっかりチェックしてもらう
↓
第三者の力を借りる
↓
自分のカラダの状態を知る
まず、そこからが第一歩です。
②負のスパイラルにならないよう、睡眠不足を解消!
更年期症状が出やすくなる原因のひとつに、睡眠不足があります。
メンタル面が不安定とき、体調が安定しないときは、しっかり眠ることに集中してください。
寝不足の体は芯から固くなりますから、腰痛や肩こりがずっと続きます。
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「眠れないから夜更かししちゃう」という方も多いんですが、
眠れない
↓
夜更かしする
↓
結果、もっと体調不良が続く
この負のスパイラルになってませんか?
睡眠不足が続くと、どうなるか。
「脳が興奮したままで寝付けない」
「眠るための体力まで、消耗してしまって眠れない」
となって、ますます眠れなくなるケースも珍しくないのです。
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この状態になると、女性ホルモンの分泌が悪くなり、老化も進みます。
更年期症状を悪化させないためにも、まずは、睡眠をしっかりとりましょう。
③不快な症状を和らげたい人は、本気の体のケアを
病院にいき、睡眠対策をしても、不快な感情や、症状に変化がない。
そんなときは、カラダと気持ちが芯から
「心地いい」
「気分が良くなった」
「カラダが楽になった」
と喜ぶことをやってみてください。
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体のケアなら、簡単に手早くに始められます。
・マッサージ
・ヘッドスパ
・エステ
・整体
・アロマセラピー
体と気持ちは一心同体。
カラダが芯からぼぐれていくと、気持ちも徐々に変わってきます。
女性のケアは種類が豊富。
誰かに身体を触ってもらうことで安心を得て、
自身にサービスすることで不快な感情も上書きされます。
ケアすることはキュア(治す)につながります。
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アナタにしかわからない、不快な感覚が減るように、しっかりケアしていってください。
自分のカラダは一生もの。だからこそ大事にしてほしい
カラダと気持ちが不安定なときは、次の3つが大事です。
・薬だけに頼らず、知識をしり、相談する先を見つける
・睡眠不足を解消する
・ケアに集中する
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更年期症状の悩ましい点は、外から見たとき、具合が悪いとわからないこと。
その日の体調は、当人も予測がつきませんし、不調が続くと、気持ちも不安定になります。
安定しない波のなかを毎日泳ぎ続けるのは、大変なことなのです。
疲れる毎日を過ごしながら、どこかであきらめていませんか?
「こういうものだから」「仕方ないから」「しようがないから」
と我慢しても良いことはありません。
自分のカラダは一生ものだからこそ、大事にする必要があります。
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やすはら鍼灸院も、更年期の不安定を訴える患者さんは、多々来られます。
そんな方の力に少しでもなれるよう、ハリとお灸で応援しています。
カラダと気持ちが不安なときは、いつでもご相談くださいね。