「朝、シャキッ！と目覚めてすぐに動き出せる、健康な体のつくりかた」

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

女性に人気のサプリの案内をみると

「朝が苦手でおきられない」

「起き抜けにすぐ動けない」

「しんどさやだるさが常にある」

「眠くて一日グッタリする」

これらに悩む人におススメ！とあります。

これは、日本の女性特有の症状かもしれません。

なぜなら、みんな忙しすぎて、夜にしっかり休めていないから。

そして、ぐっすり眠れなくて、疲れが取れないから。

朝、シャキッと目覚めたい方、気分よくスタートを切りたい方は、

ぜひこの先の２つを、やってみてくださいね！

1.太陽光を浴びること

パソコンやスマホ、タブレットが発するブルーライト。

ブルーライトは脳に刺激を与えるため、浴び過ぎると、眠りを妨げることが知られています。

でも、太陽光を浴びることで、この影響を少なくできるのです。

海外の実験で、面白い報告があります。

それは就寝前に、紙の本とタブレットの電子書籍で３０分読書して、睡眠の違いを調べるというもの。

結果は、タブレットで読書した方が

「入眠時間が遅い」「夜に眠気を感じにくい」「レム睡眠が短い」「起床後の疲労が増す」

という結果が出ました。

でも、タブレットで読んでいるグループの中で、

「あること」をしていた人は、睡眠に悪影響をもたらさず、眠れていたそうです。

その「あること」とは？

これは「日中に太陽光を十分浴びること。」

日中に外出し、散歩や軽い運動などを行って体を動かしていた人は、

脳内から睡眠ホルモンが出るため、眠りが深くなり、寝つきも良く、ブルーライトの影響を受けませんでした。

こんな風に、日中の過ごし方で、夜の睡眠が違ってくるんですね。

ということで、日中は外出して、太陽光を浴びることを心がけて。

日焼けしたくない！と、むやみに光を嫌ってはいけません。

日の光を浴びることで、脳内でメリハリができるのです。

外出したり、軽い運動はなおオススメです。

もちろん、夜のスマホは早目にオフ。

朝から体がダルイ人は「起き抜けに日の光をしっかり浴びる」を心がけましょう。

そうすることで脳が刺激され、睡眠にメリハリがつき、起き抜けのだるさも違ってきます。

朝をスッキリ迎えるために、日中は太陽光をぜひ取り入れてください！

2.血のめぐりがよくなる時間を、積極的にとること

夜の睡眠の質が良いと、朝の起き抜けはスッキリ目覚められます。

寝ている間に身体が回復できるんですね。

なので夜はまず、しっかりグッスリ眠ること。

東洋医学では夜の間に

「夜は体の奥深くに陰気が満ち、血が内臓を養って、体を回復させる」

と考えられています。

朝スムーズにおきられない、体が動かないのは、この「血」の働きが弱っているから。

寝ている間に血がめぐらず、体を養うことができないのです。

東洋医学の「血」は、車でいうならガソリンのようなもの。

「血」は全身をめぐり、体を回復させ、頭や心の働きをフォローします。

ガソリンがなければ車が動かないように、

深く眠れず「血」のめぐりが弱いと、朝に体が動きません。

「疲れすぎて眠れない」「寝たいのに眠りが浅い」

「頭が過度に集中して働き、カラダから緊張がほぐれない」

これらも、血のめぐりが弱いために起こる症状です。

この状態が続くと、深く眠れない状態が続いて更に体調不良になります。

寝るための体力まで削っている、そんな状態をまず脱しましょう。

血のめぐりをよくするにはレバーを食べればいい、というわけではありません。

心からのびやかに、くつろぐ時間を沢山とること。

それが血のめぐりをよくするコツです。

気持ちと体が安らぐ時間、自分だけのサービスタイムをたくさんとってください。

身も心ものびやかになるにつれて、眠りも深くなり、朝の目覚めも変わってきます。

眠りが深くなれば、日中の体の動かし方も違ってきます。

「ツラいのは私だけじゃない」と我慢しないで！

周りも巻き込んで、自分の回復時間を確保しましょう。

今、カラダがだるくてしんどい・・という方、まずは今の生活リズムをちょっと変えてみませんか？

血のめぐりをよくして、目覚めも動きも良いカラダになれます！

ここまで書きましたが、いかがでしょうか？

繰り返しますが、朝、気分よく起きたければ、夜はしっかり深く眠ること。

といっても、日々のストレスや疲れが眠りを邪魔するんですよね。

女性の場合はホルモンバランスの問題もあります。

生理前なんかは特に、力が入らず、ボーっとするのもよくあること。

これも、東洋医学でいう「血」が養えてないからです。

こんな状態が続いて、どうしようもなく朝がつらい場合は、ご相談ください。

ハリとお灸でも血のめぐりをよくして、朝の目覚めをスッキリできます。

施術をうけた次の日

「すごくグッスリ眠れました」

「布団に入ってから記憶がないくらい、ゆっくり寝られました」

という声をいただきますし、施術直後に

「息が通って、呼吸がしやすいです」

「すごく体が温まってポカポカして、眠いです」

「視界が明るくなって、目の前が違って見えます！」

と仰る方もいます。

施術をしているうちに血のめぐりが良くなって、どんどん回復していくんですね。

血のめぐりをよくすることで「目覚めもよくなり、動けるカラダ」に変わっていけますよ。

日常生活のリズムを整え、寝起きからスッキリ！の健康な体を作っていきましょう。

あなたの明日からの目覚めと、毎日の身体を変えたい方はご相談くださいね！