「朝、シャキッ!と目覚めてすぐに動き出せる、健康な体のつくりかた」
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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女性に人気のサプリの案内をみると
「朝が苦手でおきられない」
「起き抜けにすぐ動けない」
「しんどさやだるさが常にある」
「眠くて一日グッタリする」
これらに悩む人におススメ!とあります。
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これは、日本の女性特有の症状かもしれません。
なぜなら、みんな忙しすぎて、夜にしっかり休めていないから。
そして、ぐっすり眠れなくて、疲れが取れないから。
朝、シャキッと目覚めたい方、気分よくスタートを切りたい方は、
ぜひこの先の2つを、やってみてくださいね!
1.太陽光を浴びること
パソコンやスマホ、タブレットが発するブルーライト。
ブルーライトは脳に刺激を与えるため、浴び過ぎると、眠りを妨げることが知られています。
でも、太陽光を浴びることで、この影響を少なくできるのです。
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海外の実験で、面白い報告があります。
それは就寝前に、紙の本とタブレットの電子書籍で30分読書して、睡眠の違いを調べるというもの。
結果は、タブレットで読書した方が
「入眠時間が遅い」「夜に眠気を感じにくい」「レム睡眠が短い」「起床後の疲労が増す」
という結果が出ました。
でも、タブレットで読んでいるグループの中で、
「あること」をしていた人は、睡眠に悪影響をもたらさず、眠れていたそうです。
その「あること」とは?
これは「日中に太陽光を十分浴びること。」
日中に外出し、散歩や軽い運動などを行って体を動かしていた人は、
脳内から睡眠ホルモンが出るため、眠りが深くなり、寝つきも良く、ブルーライトの影響を受けませんでした。
こんな風に、日中の過ごし方で、夜の睡眠が違ってくるんですね。
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ということで、日中は外出して、太陽光を浴びることを心がけて。
日焼けしたくない!と、むやみに光を嫌ってはいけません。
日の光を浴びることで、脳内でメリハリができるのです。
外出したり、軽い運動はなおオススメです。
もちろん、夜のスマホは早目にオフ。
朝から体がダルイ人は「起き抜けに日の光をしっかり浴びる」を心がけましょう。
そうすることで脳が刺激され、睡眠にメリハリがつき、起き抜けのだるさも違ってきます。
朝をスッキリ迎えるために、日中は太陽光をぜひ取り入れてください!
2.血のめぐりがよくなる時間を、積極的にとること
夜の睡眠の質が良いと、朝の起き抜けはスッキリ目覚められます。
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寝ている間に身体が回復できるんですね。
なので夜はまず、しっかりグッスリ眠ること。
東洋医学では夜の間に
「夜は体の奥深くに陰気が満ち、血が内臓を養って、体を回復させる」
と考えられています。
朝スムーズにおきられない、体が動かないのは、この「血」の働きが弱っているから。
寝ている間に血がめぐらず、体を養うことができないのです。
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東洋医学の「血」は、車でいうならガソリンのようなもの。
「血」は全身をめぐり、体を回復させ、頭や心の働きをフォローします。
ガソリンがなければ車が動かないように、
深く眠れず「血」のめぐりが弱いと、朝に体が動きません。
「疲れすぎて眠れない」「寝たいのに眠りが浅い」
「頭が過度に集中して働き、カラダから緊張がほぐれない」
これらも、血のめぐりが弱いために起こる症状です。
この状態が続くと、深く眠れない状態が続いて更に体調不良になります。
寝るための体力まで削っている、そんな状態をまず脱しましょう。
血のめぐりをよくするにはレバーを食べればいい、というわけではありません。
心からのびやかに、くつろぐ時間を沢山とること。
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それが血のめぐりをよくするコツです。
気持ちと体が安らぐ時間、自分だけのサービスタイムをたくさんとってください。
身も心ものびやかになるにつれて、眠りも深くなり、朝の目覚めも変わってきます。
眠りが深くなれば、日中の体の動かし方も違ってきます。
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「ツラいのは私だけじゃない」と我慢しないで!
周りも巻き込んで、自分の回復時間を確保しましょう。
今、カラダがだるくてしんどい・・という方、まずは今の生活リズムをちょっと変えてみませんか?
血のめぐりをよくして、目覚めも動きも良いカラダになれます!
ここまで書きましたが、いかがでしょうか?
繰り返しますが、朝、気分よく起きたければ、夜はしっかり深く眠ること。
といっても、日々のストレスや疲れが眠りを邪魔するんですよね。
女性の場合はホルモンバランスの問題もあります。
生理前なんかは特に、力が入らず、ボーっとするのもよくあること。
これも、東洋医学でいう「血」が養えてないからです。
こんな状態が続いて、どうしようもなく朝がつらい場合は、ご相談ください。
ハリとお灸でも血のめぐりをよくして、朝の目覚めをスッキリできます。
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施術をうけた次の日
「すごくグッスリ眠れました」
「布団に入ってから記憶がないくらい、ゆっくり寝られました」
という声をいただきますし、施術直後に
「息が通って、呼吸がしやすいです」
「すごく体が温まってポカポカして、眠いです」
「視界が明るくなって、目の前が違って見えます!」
と仰る方もいます。
施術をしているうちに血のめぐりが良くなって、どんどん回復していくんですね。
血のめぐりをよくすることで「目覚めもよくなり、動けるカラダ」に変わっていけますよ。
日常生活のリズムを整え、寝起きからスッキリ!の健康な体を作っていきましょう。
あなたの明日からの目覚めと、毎日の身体を変えたい方はご相談くださいね!