寝違えや目まいに悩まされてる人へ、おススメの簡単回復メソッド

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

１０年に一度の強烈な寒波で、混乱が続いています。

節電と寒さの狭間で体調を崩さないよう、無理なくお過ごし下さいね。

この寒さが抜けた後も、体調管理が必要ですよ。

• ふわふわ感がして、血圧が高くなって不安
• 横をむいたら目まいがして起き上がれない
• 体が動かしにくい、思う様に動きづらい
• 寝違えて背中が痛い、首が痛くて横を向けない

こんな報告が最近続けて来ています。

寒さの底からの脱出時は、ちょっと注意が必要です。

目まいやフワフワ感、耳鳴りなどの自律神経症状は春が原因？！

「寒波で冷えすぎて、寒さ疲れでこうなった」

という意見、間違ってはいません。

ただ原因は冷えすぎだけでなくて、春の気配が出てきてるから。

東洋医学では、大寒を過ぎると、春の気配が出始めます。

体の外は寒くても、体の中の陽気は春を感じて、少しづつめぐり始めます。

でも足元は寒いので、陽気は上に昇り、とどまりがち。

陽気が頭にとどまって高ぶると、逆にめまいや高血圧が出るのです。

簡単にできるオススメ回復法は？

まずオススメは「カイロを肩甲骨の間と、腰にはること」。

肩甲骨の間は自律神経ポイントです。

ここをしっかり温め、全身に気血をめぐらせて、上りすぎた気血を下げましょう。

肩甲骨の間と同じく、腰を温めるのも、上った気を下に引き下げる作用があります。

ここを温めて、全身に気血をしっかりめぐらせましょう。

え、他人の目が気になってカイロが貼ることができない？

その場合は

「腰から下、特に足元をしっかり温めること」。

アナタの下半身の温め方、大丈夫ですか？

ヨーロッパの女性は冬にスカートをはいてると

「なんでズボンはかないの！！？」と周りに驚かれるとか。

ファッションよりも温めの機能性を重視して！！

北海道の先生が「関東の人は重ね履きをしない」と嘆いていましたが、

特に足の温め方があまりに足りないそうです。

タイツ一枚の薄着で、湯たんぽや電気カーペット使うよりは、

とにかく靴下とレッグウォーマーを重ね履きすること。

全身に気持ちよく気血がかよわないと、症状もおさまりません。

冷えすぎるとめまいだけでなく、頭痛や肩こり、頭重感も出やすいです。

こんな時は鎮痛剤に頼らず、全身温かくしてさっさと寝ましょう。

体の中のアンバランスが解消し、冷えと熱が均一になれば、症状は落ち着きます。

症状を長引かせないためにも、温め管理をしっかりと！！

寝違えからの回復、焦らないで！！

寒さが厳しいと、人はギュッとカラダを縮めて体温が逃げないよう、

体の奥底にエネルギーをとどめて、省エネモードで過ごします。

問題は極寒がおわり、ちょっと気が緩んだとき。

凍てついた地面が温かくなると、地面がゆるんでぬかるみます。

これと同じように、ギュッと固かった体が急にゆるむと、

「筋（すじ）が違えて」ピーン！と固くなるのです。

表面的なところでなくて、体の深部が痛くなるケースが多いですね。

・そもそも痛くて全方向に動かせない

・首を動かすと手にしびれが出る

・首を動かすと肩甲骨の奥、内側がいたい

など、こんな風に周囲に症状が広がっている時は、焦って無理に動かさないように！！

痛みの範囲が余計に広がります。

これも同じく全身の温めが必要です。

「患部を冷やすんじゃないの？」とシップに頼る人もいますが、

根本的な解決は「偏りをなくす」ことなので、

ぬるめで全身入浴、水圧をかけて少しづつ動かすストレッチがおススメ。

時間をかけてほぐしていってください。

サウナに行きたがる人がいますが、汗のかきすぎは、痛みが余計にきつくなる場合があるので、

痛みが激しい時はやめておいた方がよさそうです。

そして、寝違え部分のマッサージは、ギュウギュウ押さないこと！！

痛いのをほぐしたくて、患部を強く押す方が多いですが、

刺激を加え続けると、筋肉が更に固くなって、硬まったままほぐれません。

「しょっちゅう攣る」クセにならないよう、時間をかけて緩めることが大事。

焦りは禁物、痛みのキツイ間は、安静が大事ですよ！

今の時季ならネックウォーマーで保護しましょう。

寝違え時は、痛みと固さで疲れが出ますから、早めに温かくして休息を。

「思いがけないケガ」は、回復の初期動作が大事です。

安静にして無理に動かさず、刺激しないよう、回復するのを待ちましょう。

寝違えや症状を、手っ取り早く治したい人へ

さていかがですか？？

寝違えやめまいなどの自律神経症状は、日常生活に影響がとても大きいです。

だからこそ、しっかり根元から回復しないといけません。

春の入り口でつまづいて、体調を崩している場合じゃない、早く治したい！

という方は、ご相談ください。

自律神経の調節、筋肉や神経へのアプローチは、鍼がオススメ。

全身のバランスをとり、偏りをなくして、回復へと導きます。

春本番を前に、痛むところや不安定なカラダは治してしまいましょう！

遠慮なくご相談くださいね。

それでは、また次回！！