春にダウンすることが多いアナタのための、今からできる予防法

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

気づけば１月もあと少しで終わり。

”１月急ぐ”とはよく言ったもので、年が明けてからはあっという間でした。

２月、３月もこの調子で早く過ぎそうですね。

ただ、

「これからの季節を考えると憂鬱」「春って苦手」と思ってるアナタ、

お気持ちはよーくわかります！！

生活、環境、体調、その他もろもろいろんな変化が一気に合わさって、

心身共に毎年疲れるのが３月、４月の春。

気力がわかない、やる気が出ない、慢性病など体調不良になりやすい。

春のことを考えると気分がブルーになる、そんなあなたに今回は

「コレで今年は大丈夫！バテずにすごせる春対策」のお話しです。

春は実は厳しい季節です

春の変化と混乱を無事乗り切るのに必要なもの、これはまず体力です。

春のイメージは、巷で思われるほど柔らかいものではありません。

東洋医学は春は発陳（はっちん）と表現しますが、

これは「陳き（ふるき）を押し出して、新しいものを出す」の意味。

発生と同じ意味ですが、良いものだけでなく、悪い物も含めて色々なものが一気に出てくるため、

否応のない変化となり、強制的、暴力的で激しいです。

「雪解け水が流れ、気温が上がり、日差しと共に春の空気がいっぱいに満ちる♡」

というイメージも

別の面からみると実際は、

「地面がぬかるみ、気圧と気温の変化が激しく、花粉やホコリで濁った空気で息苦しい」

というものになるんですね(;´Д｀)

気候や環境の悪条件のなかで、新年度の慌ただしい変化をこなさなくてはなりません。

ですのでこれらに耐えるには、まずは体力をつけましょう。

だからといって、ハードな運動はお勧めしません。

まだ冬の気配が残っている中、大汗をかいたり、

ケガや疲労につながるくらいなら、しないほうがマシ。

体力に自信のない人は、回復力を上げてください。

これはしっかり睡眠をとり、日常のメリハリをつけること。

冬眠から目覚めた動物は、睡眠を長くとるそうです。

冬眠は動物にとって「仮死状態」ですが、

目覚めてからは睡眠を長くとり、徐々に正常モードに回復するのだとか。

余計な消耗をせず、動き出すために、ひたすら眠って力を蓄えるんですね。

ヒトは冬眠はできませんが、日頃から睡眠で回復できてますか？

昼夜のメリハリをつけ、自律神経に負担をかけない、規則正しい生活を行い、

春に向けて持久力を蓄えましょう。

年末年始に風邪で体力を消耗した方は、しっかり養生して回復を心がけて！

甘いものを摂りすぎず、胃腸を整える

東洋医学では春は「肝」の働きが目覚め、血のめぐりがよくなりますが、

甘いものの取りすぎは、体がゆるみ、血や水の流れを滞らせます。

春は国民病とも言える「花粉症」がつらい時季。

鼻づまりや息苦しさでグズグズ言ってる人は、

「排出する流れ」に負担をかけないよう、

甘いものの取りすぎ、そして食べ過ぎに注意です。

同じく冬眠話ですが、冬眠から醒めた動物はあまり食事をとらないそうですよ。

胃腸に負担がかかると、動けなくなることを知ってるんですね。

春に感覚を目覚めさせ、動ける身体になるには、、食事はよく噛んで取り、腹８分目をお勧めします。

もし食べ過ぎたら、２～３日かけて調整を。

「何をたべるか」より「どう食べるか」が大事です。

免疫力でもある「腸活力」に負担をかけないよう、工夫しましょう。

春の落ち込み対策は、今からコレを蓄える

私の師匠は春先に体調不良を訴える患者さんに、

「春は決断力が働いて、思いがけなく突っ走ったりするけど、後から後悔することも多い。

変化を自分から起こさず、流れに逆らわないこと」

と言っていました。

春になっていきなり「ダイエットしよう！」と急に思いついても、

なかなか続かず、落ち込んでややウツっぽい春・・

そんな気分になったこと、ありませんか？

春に落ち込みやすいのは、陽気の高まりに体が追い付かず、気力不足から起こるもの。

落ち込んでも所詮は「春のイタズラ」ですから、真剣に悩む必要はありません。

そして変化を起こすなら春になってからでなく、

今からしっかり気力を蓄え、少しづつ準備を始めておくことです。

春は発芽の季節ですが、実際には根が先に延び、

地中で芽吹くための準備をしています。

地中にしっかり根を張って、盤石の準備をしておけば、春は芽が出てすくすく育っていくだけです。

４月本番に不安にならないよう、準備することは意外とありますよ。

断捨離、買い出し、お金の準備などなど、やれることは沢山。

ダイエットだって、動ける身体になるために、今からストレッチを始めておくのも良しです。

先を見越して考えたり、やることやっておけば、後はスムーズでラク！！

今からできること、リスト化してやってみませんか？

春に向けての援護射撃！

さて、バテずにすごせる春対策を書いてみましたが、いかがでしょうか。

体調を整える、しっかり睡眠をとる、胃腸を整えるなどなど、

春が苦手でブルーな方は、是非今から準備をしていってくださいね。

もちろん私も、施術で春の底力を上げて芽吹けるよう、援護射撃します！！！

新年度にむけて引っ越しや配置換え、新生活スタートなど、変化が近づいています。

今年は絶対に春に倒れるわけにはいかない！

という方は、今のうちに体調を整え、万全の対策を施して、春を乗り切りましょう！

いつでもご相談くださいね。

それでは、また次回！