眠りたいのに眠れない時、あなたはどうしていますか?
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2022/06/6d38e466cb5eb172c20df9716938633a.png)
コロナ禍が始まって3年たちましたが、
不眠の相談は以前に比べて、かなり増えました。
眠れない時、あなたはどうしていますか?
羊を数えても、ホットミルクを飲んでも眠れない、寝つきの悪さ。
夜中ふと目が覚めてしまい、二度寝できず朝を迎え、
体がだるかったり、頭がいつも重かったり、
ひどくなると眠れなくて夜が怖い・・なんて方もおられます。
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2023/01/24770598_s.jpg)
「ぐっすり寝たいのに、眠れない」悩みは本当につらいですね。
不眠の原因は体力の消耗と、気血の不足
眠りたいのに眠れない理由は、
・眠るための体力まで消耗している
・睡眠に必要な気血が足りない
・頭に熱が入ったままで、スイッチがオフにならない
からです。
よく「考えてしまって寝られない」と仰る方が多いのですが、これは逆。
”寝るための体力がないので、眠れなくて考えてしまう”のです。
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2022/04/e97568c8b1759339c3081782f55d623c_s.jpg)
肉体的にも精神的にも疲れすぎて、体力を消耗していると、
脳が興奮しすぎて眠れないケース、よくあります。
「カラダを動かせば疲れて眠れるはず!」
と運動して、ますます寝られなくなるのもよくあることですが、
これってガス欠のあげく、バッテリーまで上がるようなもの。
不眠の悪循環に陥っています。
体力を消耗して寝られないパターンは女性に多く、
勤勉、真面目、努力家タイプの女性が当てはまります。
まず、体力を回復させることを最優先しましょう。
そして、この国特有の同調圧力からくる、
「他人と比較する」「多方面に気を遣う」「不安感を感じやすい」ことも、
女性に多大なストレスや精神的圧力をもたらし、それが不眠をまねいています。
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2022/11/348d12c329d1a9797bace6c895f0d433_s.jpg)
「空気を読む」「気の使い過ぎ」「繊細ちゃん」タイプでしょうか。
感情面の過度なストレスで、眠れないケースは珍しくありません。
精神的な疲労は、気血の消耗が激しくなります。
不眠だけでなく、他に婦人科系の不調や、体調を崩すケースも沢山聞きます。
これらのケースは、どうすれば眠れるようになるでしょうか?
”自分を脱ぐ時間”を持つこと
突然ですが「ちひろさん」という漫画がありまして、
かなりワケありの主人公(女性)が廃墟に入り込み、
死にかけた鳥を眺めつつ、酒を飲みながら
「時には自分を脱ぐ時間が必要」というシーンが出てきます。
ダークですが、でも彼女にとっては必要なことなんですね。
この「自分を脱ぐ時間」って非常に良い表現だと思いませんか?
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2022/06/a5850060d70b3085b7beee61682ee284_s.jpg)
負の感情を感じ、我慢を溜めこんで吐き出せないまま、
脳がオーバーヒートして、眠れないほど疲れすぎている人は、
負の自分を一刻も早く脱ぎすてること。
ちひろさんのように環境を変えるのも一つの案ですが、
ストレスの源は変わりませんから、まず自分の負を脱ぎ捨てて、
気血と体力を得る方が、不眠解消の最短距離になります。
不眠の人特有の身体に出るサイン
20年この仕事をやっていますが、不眠タイプは基本的に体が固いです。
また、他にもサインがあちこちに出ています。
・首から背中、腰にかけてガチガチに固い
・首を上下左右に動かすと突っ張る
・手足の末端が冷たい、冷え性を感じている
・肌にツヤがない、のっぺりしている、お腹が固い
・逆に顔や頭部はのぼせている
・頭皮がブヨブヨしていることが多い
書いているとキリがありませんが、
寝てない、眠れないカラダは特徴的な固さがあります。
この固さを解消することが、負の自分を脱ぐことであり、眠りをもたらします。
過緊張や不安で固くなったカラダをゆるめると、
少しづつ呼吸が深くなり、乾いたスポンジが水を吸うように、
気血が全身に通い出し、回復していきます。
![](https://yasuhara-shinkyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2023/01/9b4df0858b71bcc889f35382c8a93307_s.jpg)
施術の最中にウトウトしている患者さんもおられますし、
「家に帰って爆睡しました」と嬉しい報告をいただくこともあります。
眠れない、眠りが浅くてお悩みの方は、
繰り返しますが、負の自分を脱ぎ捨てましょう。
アナタの不眠が解消されるよう、負を脱ぐお手伝いをしますよ。
いつでもご相談くださいね。
それでは、また次回。