【初夏がニガテなあなたへ】頭痛・不眠・帯状疱疹を防ぐために４月にやること

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

もうすぐ４月がスタート、新年度が始まります。

新しい環境や人間関係で、緊張が続いたり、一日が終わるとドッと疲れが出たりする日々。

頑張らざるをえない時期ですが、そのぶん体には負担がかかっています。

その影響が出やすいのが５月〜初夏にかけてです。

「毎年初夏の時期はしんどくなる」

そんな方は、少しだけ読み進めてみてくださいね。

５月に不調が増える理由

実は、５月に不調が増えるのには「熱」が関係しています。

４月の終わりからGWにかけては、気温が一気に上がり、20℃を超える日も増えてきます。

まぶしい光や急な暑さは、思っている以上に体への刺激になります。

その刺激で体力が消耗し、不調を感じやすくなるのです。

３月・４月が忙しすぎて、体力が落ち、そこにに気温の上昇が重なることで、バランスが崩れやすくなります。

過去の５月のご相談では、こんなケースがありました。

・急に日光アレルギーになり、肌のかゆみがつらい
・ストレスが続いているのか、４月末から眠りが浅い
・GW明けから頭痛や耳鳴りが強くなった
・電車で急に動悸がして不安になった

当院でも毎年「この季節が一番つらいんです」という方が必ずいらっしゃいます。

２０２６年は例年より暑さが早いとの予報。

不調を感じる方も早く来られそうです(*_*;

４月にやっておくべき３つのこと

この時期をラクに過ごすために、今からできることがあります。

① 婦人科で一度チェック

ホルモンの変化が大きい年代の４０代、５０代は特に、おススメです。

５月は検診も加わり、病院が混みやすい時季。

だからこそ４月のうちに、一度状態を確認して安心を得ておきましょう。

「特に異常なし」と言われることも含め、今の自分の状態を知ることが大切です。

②日よけと睡眠の確保＆帯状疱疹ワクチンの検討を

じんましんやアレルギーなど、「熱」による肌トラブルをふせぐために、日よけ対策をしっかりと。

４月は紫外線量が一番多いですし、直射日光で体力を消耗しないよう気をつけましょう。

また、帯状疱疹は体力を消耗する夏場に出やすいです。

いまのうちに予防として、ワクチンを打つという選択肢もあります。

・疲れがたまりやすい
・ストレスが多い

そんな方は、一度検討してみてもよいかもしれません。

③生活リズムを朝方に

一番大事なのはここです。

新環境でストレスを感じる４月こそ、毎日の生活を整える必要があります。

・早めに寝る（９時でもOK）
・昼寝は短め（30分以内）
・がんばりすぎない（６割でOK）
・しっかり休む

４月は「がんばる月」ではなく「崩さないための準備の月」。

「熱」による症状が出やすい５月に向けて、今から体力を温存しましょう。

東洋医学でみた「初夏の体」

東洋医学では夏は「心」に負担がかかりやすい季節とされます。

心とかきますが、実際は血液循環や、精神活動を担う脳のこと。

熱が作用し、ストレスも加わることで、脳がオーバーヒートして、通常を保ちにくくなるのです。

熱による症状が強くなると、ジンマシンや帯状疱疹、パニック発作や動悸などのケースもあります。

上半身に熱がこもり、強い痛みや発熱、感覚過敏を首から上に感じる症状が出るのです。

だからこそ今の時期に

・体を整える
・負担を減らす
・早めに対策する

これがとても大切です。

まとめ：５月に向けて日常のバランスをとる

４月の疲れやストレスは、少し遅れて５月に出てきます。

実際、４月後半から５月にかけてはこうしたご相談がとても増えます。

・頭痛や偏頭痛の増加
・皮膚トラブル（かゆみ・じんましん）
・発熱をともなう体調不良
・眠れない、だるい、動悸がする

初夏の時季が実はニガテというかたは、４月の今から、日常生活をしっかり整えておきましょう。

日常生活を整えたくても、日々のことで精いっぱい、という方は、自分以外の力も借りましょう！

忙しさの中で自分を取り戻すには、人かケアを受けることが効果的です。

当院のハリとお灸は、次のような効果があります。

・頭のオーバーヒートを鎮める

・カラダの疲れを抜き、緊張を解いてリラックス

・上半身の熱を飛ばし、足の疲れを緩めて血行を良くする

・睡眠を深くして体力を回復させる

日常の忙しさで頭のオーバーヒートをいったんリセット。

全身のアンバランスを整えることで、５月の熱症状を防ぎます。

つらくなる前に整えておくと、この先がぐっとラクになりますよ。

気になる方は、いつでもご相談くださいね。