「自分が具合が悪いとき、どうしていますか？」４９歳女性鍼灸師の整え方

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

タイトルの質問ですが、患者さんからよく聞かれます。

私も４９歳、あと半年で５０歳、まさに更年期世代の真っ最中です。

体調がすぐれないとき、どうしているのか？の質問にお答えします。

具合が悪いとき、やっていることはズバリこれ

答えはひとつ――「寝ること」です。

具合が悪いときは、家事も仕事も放置。

できるだけ早く布団に入り、とにかく眠ります。

（入眠剤を使うこともありますが、飲みすぎには注意しています。）

起きた直後は少しだるいこともあります。

それでも、無理にでも眠った方が日中は元気に動けます。

実は、他の女性鍼灸師に聞いても答えは同じ。

みんな「寝ること」が一番だと言います。

ただ、更年期世代の女性には「夜になると目がさえる」タイプが多いのも事実。

夕食後にうたた寝 → 夜中に目が覚める → 朝だるい…。

これを繰り返すと、睡眠負債になってしまいます。

実母（７８歳）もそのタイプで、２０年近く同じパターン。

「肩が凝る」「足がだるい」「膝がしんどい」と訴えていますが、睡眠不足が大きな原因だと思います。

睡眠不足は美容にも健康にも大敵。

スマホの夜更かしも要注意です。

だから私は、体調が悪いときこそ「寝ること」を最優先。

まずは脳と体を休め、回復力を取り戻すことが一番大切だと思っています。

眠れないとき、どうしていますか？

日頃寝つきはいい方ですが、ストレスが強いと「頭が騒いで眠れない」場合もあります。

そんなときは、市販の温めグッズに頼ります。

・蒸気で温めるアイマスク

・レンジで温める冷え取りグッズ

・足首を温めるレッグウォーマー

この３つは私の必須アイテム、常に家に常備しています。

最近は「耳を温める使い捨てグッズ」も試してみる予定です。

首を温めることもありますが、どちらかといえば末端（手足）を温める方が効果的に感じます。

もう一つ欠かせないのは入浴。

発泡タイプの入浴剤を入れて、長湯はせいぜい５分。

その代わり、冷水シャワーとお湯を交互に浴びて血行を促します。

冷えて体がこわばると、食欲も落ちがち。

でも晩酌は欠かさないので、カロリーはなんとか確保しています（笑）

（ただし飲みすぎると夜中に目が覚めてしまい、翌朝後悔することもしばしば…。）

人の体の６割は水分、冷えると水の流れが滞り、老廃物も排出しづらくなります。

「頭がさわいで眠れない」ときは、たいてい首や肩がこわばり、手足が冷えているもの。

そんなときこそ温めグッズや入浴で血流を整え、緊張をほぐすことが大切です。

もちろん、お灸もおススメですよ！

それでも体調が回復しないときは

更年期世代になると、どうしても体調の波があります。

無理にがんばろうとせず、「寝る」「温める」この２つを優先するだけでも、回復力は高まります。

ただそれでも、体調が回復しないときは、私はヒトの手を借ります。

私自身、先輩鍼灸師のところに通うことがあります。

人の手から伝わる温かさは、施術以上に、カラダに力をくれるのです。

ふれられることで緊張がゆるみ、呼吸が深くなり、心身が落ち着いていきます。

体調がすぐれないときこそ、一人で抱え込まず、信頼できる人に頼ること。

それも大切なセルフケアだと感じています。

睡眠不足や冷え、そして孤独ながんばりは、美容にも健康にも大敵。

だからこそ「寝る」「温める」「人の手をかりる」。

この３つを優先して、心と体をととのえていきましょう。

ハリとお灸と、触れる手で、具合が悪い人の回復を応援しています。

つらいときはご相談下さいね。