『もう二度とかかりたくない！』6年連続インフルエンザ経験者の教訓と、予防の秘訣

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

突然ですが、「インフルエンザにかからないコツ」をご存知ですか？

実は私、30代のころ、なんと6年連続でインフルエンザにかかっていました。

しかも毎年ワクチンを欠かさず打っていたにもかかわらず！

もちろん、ワクチンを打てば絶対にかからないわけではありません。

でも、毎年ワクチンを打っているのに、なぜ毎年「大当たり」してしまうのか？

その理由を突き止め、今では予防に成功しています。

今回はその経験をもとに、インフルエンザにかからないコツをお伝えします。

インフルエンザにかからないコツはズバリこれ！

それは「質のよい睡眠をしっかりとること」です。

これが私のように毎年かかっていた人を救う、最も効果的な方法です。

風邪やインフルエンザの予防といえば、世の中にはサプリや健康食品が溢れていますよね。

しかし、まず知っていただきたいのは、睡眠が何より大事だということ。

なぜなら、細菌やウイルスへの抵抗力は睡眠中に維持・強化されるからです。

ヒトは眠っている間に免疫力を高め、体内の細胞を修復し、疲労を回復します。

もし睡眠時間が短ければ、この回復が十分に行われず、免疫力が低下してしまいます。

実際、睡眠不足や質の悪い睡眠は、インフルエンザの発症リスクを1.5倍以上にするといわれています。

あなたは質の良い睡眠がとれていますか？

取れていない人は、私のように、体調をくずすリスクが高まるかもしれません。

私が6年間インフルエンザにかかり続けた理由

30代のころの私は、慢性的な睡眠不足でした。

夜更かしが当たり前で、睡眠時間は毎日6時間以下。

それでも「自分は大丈夫」と根拠のない自信を持っていました。

しかし、40代になり、自然と夜更かしができなくなったころから、インフルエンザにかからなくなったのです。

年齢とともに「睡眠不足ではしんどい」と体が教えてくれて、学んだんですね。

これが、私のインフルエンザ予防の転機でした。

健康を売る立場としてお恥ずかしい話ですが、ようやく「睡眠こそが最強の予防策」と気づいたのです。

東洋医学からみた「冬の養生」とは

東洋医学では、冬の養生を「閉臓（へいぞう）」といいます。

これは、体の中のエネルギーを外に漏らさず、しっかり温存することを意味します。

古い医学書には次のような教えがあります：

「冬は早く寝て遅く起きる。

大汗をかくようなことは避け、陽気を失わず、心穏やかに過ごすこと」

(黄帝内経より要訳）

つまり、体を温め、夜更かしをせず、しっかり眠ることが、冬を乗り切る秘訣です。

最近流行している「リカバリーウェア」は、この理論に通じていますね。

これもただ着るだけでなく、「着てリラックスし、ぐっすり眠ること」が重要です。

どんなに優れたグッズを使っても、睡眠そのものが不足していては意味がありません。

不眠に悩む女性へのアドバイス

インフルエンザ予防の第一歩は、「質の良い睡眠」を確保すること。

私自身の経験からも、それが最も効果的な方法だと確信しています。

今年こそ、インフルエンザを予防して健康な冬を過ごしましょう！

とはいっても、「睡眠の質を高める」のは、なかなか実践が難しいですよね。

特に女性は、ホルモンバランスやストレス、家事や育児、仕事といった要因で、どうしても寝不足になりがちです。

そんな方にこそ、「深くよく眠れる体」を作るお手伝いができます。

ハリやお灸は、質の良い睡眠をもたらす効果があります。

• 寝つきが悪い
• 朝起きても疲れが取れない
• 体がいつもだるい

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

質の良い睡眠を取り戻し、この冬を健康に乗り切りましょう！