ウツっぽさも体のだるさも手っ取り早く解消！気温差に効く、５つのリフレッシュ法

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

気温の寒暖差が大きいとき、体調不良を感じていませんか？

「カラダがだるくて、動きはじめが重い、ギシギシする」

「なにかモヤモヤして気分がのらない、ウツっぽい」

「朝早く目が覚めてしまって、そこから寝られない、頭がボーっとする」

実は私も最近、首がつまって動かしにくく、カラダのだるさがつらかったです。

でもそんなとき、地道に行っている方法があります。

回復するための手っ取り早い対処法として、私のおススメを書いてみました。

気分がウツっぽい、カラダがだるいときのリフレッシュ方法

おススメは次の５つです。

・まずは運動で発散する

・部分的なあたためで睡眠の質を上げる

・夜のデジタルデトックスは必須

・摂る水分と食事のとり方を工夫する

・自分以外の人からエネルギーを受け取る

①まずは運動で発散する

カラダが重くて動かしにくいときこそ、運動して発散しましょう。

ウツっぽい時の運動は、薬と同じくらい効果があるのです。

おススメは、しっかりめのラジオ体操。

日本人特有のコレ、スゴイですよ。

教育は怖ろしいもので、音楽が流れてくると勝手にカラダが動きます（笑）。

ただし、テキトーではなく、思い切り集中してやってみること。

本気でラジオ体操をやると、ちょっと汗ばみ、体温もあがります。

終わった後の感覚や気分が、運動前に比べて違いますよ。

カラダが痛くてラジオ体操ができない、というときはストレッチや青竹踏みで、下半身を刺激しましょう。

足はカラダのエンジン、動かしていくうちにだんだん全身が温まり、感覚も目覚めます。

具合が悪いときこそ、できる限り体を動かして、だるさから脱出しましょう！

②部分的な温めで、睡眠の質を上げる

頭がボーっとするのは、しっかり眠れていないから。

なので、睡眠の質を上げましょう。

睡眠の質をあげるには、部分的なカラダの温めがおススメです。

・首周りのネックウォーマー

・目元のホットアイマスク

・湯たんぽやレッグウォーマーなど足の温め

・肩甲骨の間に温シップをはる

・寝る前に足にお灸をすえる

これらの部分的な温めで、心地よさを感じると、入眠しやすく、眠りの質が違います。

空気が乾燥してくる季節は特に、首周りや胸周りを温かくして休むこと。

咳やのどの痛みなど、風邪の予防にもなります。

ぜひ、あなた好みの「部分温め」をやってみてください。

③夜のデジタルデトックスは必須

ウツっぽさやだるさを感じているなら、デジタルデトックスは必須です。

「夜のスマホをやめて、睡眠の質があがり、生理痛が軽く成った」という患者さんもいました。

枕元にスマホを置かないようにしたところ、眠りが深くなった人もいます。

深夜までスマホやPCを触りどおしで、脳が興奮したまま休むと、回復も遅れますからね。

仕事の効率を上げたいなら、思い切ってデトックスを！

寝覚めをよくするためにも、スマホもPC作業もOFFにして、しっかり休みましょう！

④摂る水分と食事のとり方に気を付ける

うつっぽい、カラダがダルいときは、内臓の働きも落ちています。

なので刺激や負担をかけないように、食事や水分も注意してみましょう。

食事は一番簡単にできる養生法ですが、「何を食べるか」よりも「どう食べるか」が大事。

なので「よく噛んで食べること」に集中してください。

また、摂る水分の内容も注意しましょう。

睡眠の質が悪いときのカフェイン断ちは、即効性があります！

また、冷えた飲物よりも温かい飲み物が良いですね。

晩酌の際ビール派の私は、気温差が大きくなると、焼酎お湯割りに変えてます。

お酒はやめられまないので・・(*_*;

ほどほどで(自戒を込めて）楽しみましょう。

⑤自分以外の人からエネルギーを受ける

自分に元気がないときは、人からエネルギーを受け取ること！

外食サービスをうける、ボディケアやリラクゼーションなどのサービスを受ける、押し活をする、人と合っておしゃべりする。

エネルギーの受け取り方は、いろんな方法がありますが、

「対面であった人と心地がよい時間を共有する」

ことが、手っ取り早い回復への近道に思います。

くれぐれも、エネルギーを吸い取られる相手とは会わないこと！

心当たりがあるなら、そんな人とは早めにバイバイしましょう。

元気になれる相手と心行くまで楽しんで、英気を養うことを優先して‼

まとめ：どうせ過ごすなら、無理なく楽しく元気になりましょう

気温差でウツっぽいとき、だるいときのリフレッシュ方法、参考になりましたでしょうか？

疲れないって難しいんですが、誰しも元気の出ないときはあります。

無理に急いで、元気になろうとしなくても構いません。

ですが、できることなら、気分よく楽しくリセットして、元気に過ごしたいですよね。

上記以外にも、いろんな方法を試して、エネルギーを得て過ごしていきましょう。

自分以外の人からエネルギーを受け取りたい、でも相手がわからない。

そんなときは、いつでもご相談下さい。

エネルギー切れになったときは、ハリとお灸もおススメです。

気分よく、楽しく、元気になれるこの方法で、エネルギーの充填を試してみませんか？