「４０代、続く片頭痛。ホントは飲みたくないけど、薬で我慢して過ごしている」そんなあなたの頭痛をへらす方法

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

片頭痛に悩む女性は非常に多く、３０代、４０代が最も多いそうです。

そしてその多くが、薬を飲んで我慢しています。

でも、こう思っていませんか？

「本当は薬をのみたくないけど、つらいから仕方なく飲んでいる。

薬が効かなくて、倍以上飲んだり、胃がつらくなって、二重にしんどいこともある。

薬を飲まずに楽に過ごせたらいいのに」

そんなあなたに、できることを書いてみました。

薬以外の頭痛解消方法

個人的には、「聞く頭痛薬」としてピアノでクラシックを弾くYouTubeチャンネルがおススメです。

(このブログも聞きながらかいています）

音楽にはリラックスをもたらし、鎮静作用があります。

他に音楽以外の頭痛解消方法を調べると、

• 安静にする
• 頭を冷やす
• 入浴する
• マッサージ
• ツボ押し
• アロマテラピー
• 食事やサプリメント
• 睡眠の改善

など「リラックスをもたらし、頭痛をかるくする方法」がたくさんあります。

痛みの状態が少しでも和らぐよう、これらの方法を試してみてください。

ただ、絶対に薬を使わない！という我慢や無理は禁物です。

不快感が長引かないために薬があるのです。

リラックスできる方法と、頭痛薬の両方をとりいれて行うことをお勧めします。

そもそも、頭痛薬を手放すには、コツがあります。

頭痛薬を手放すためのコツ

頭痛薬を手放すには、段階があります。

①まず、スムーズに薬が効くカラダになる

②そこから少しづつ、薬を必要としない生活に切り替える

まず「スムーズに薬が効くカラダになる」ことを目指しましょう。

断っておきますが、私は絶対に薬を飲んじゃダメ！とは思いません。

大事なのは、日常生活を気分よく過ごすこと。

痛みを我慢して耐えるのは時間の無駄です。

目の前に楽になるアイテムがあるなら、さっさと使いましょう。

薬の効果が早く表れれば、それだけ苦しい時間も短くてすみますし、量が増えることもありません。

最近は頭痛薬を飲みすぎて「頭痛になる」ケースが増えています。

頭痛薬にしか頼れない状態は、回復が長引きます。

つらさがさきにたち、解消法を集中して考えられなくなっているからです。

痛みやつらさがなくなってはじめて「薬を飲まない」ことについて考えられるようになります。

まず、痛みがなくなることが最優先です。

そのためにも「スムーズに薬が効くカラダ」になりましょう。

スムーズに薬が効くカラダになるには

薬が効くカラダとは、頭が重い時の解消法にも書きましたが、流れのよいカラダのことです。

・お腹の調子がよく、消化吸収されやすい

・むくみや冷えがなく、血行と水分代謝が良い

こんなカラダになれば、薬の効果も早く現れます。

・・とはいってもカラダは、一日二日では変わりません。

でも何もしなければ変わらないままですし、流れの悪いカラダはそもそも、頭痛が起こりやすいのです。

では、カラダを変えるには？

内臓の働きと、流れが良くなる方法として、ストレッチをおススメします。

頭痛を軽くし、流れを良くするストレッチ

頭痛を予防し、薬が効くカラダを作るには、カラダの側面を刺激するストレッチがおススメです。

東洋医学では、頭や首に、エネルギーがながれる「経絡」が集中しています。

そしてカラダの側面にも、側頭部からわき腹を通り、足先までエネルギーが流れる経絡（ルート）があります。

写真のようにわき腹をのばすことをやってみてください。

わき腹ストレッチは、こんな効果があります。

• 血行が良くなる
• 背中や肩、腰の筋肉をほぐす
• 内臓の圧迫を減らす
• 呼吸が深くなる
• 上半身、下半身の筋肉を刺激し、肩こりや下半身のむくみを解消しやすい

特に、こめかみズキズキタイプの片頭痛でお悩みの方は、ここを刺激し、エネルギーの流れをよくするのがおススメです。

時間をかけて流れをよくしていくと、頭の重さやズキズキも、少しずつ軽くなります。

頭痛に悩まされているときの気分転換に、試してみてはいかがでしょうか。

まとめ：あなたの頭痛が軽くなるために、エネルギーの回復を

では、まとめます。

頭痛薬を減らす方法として

• 薬の効きやすいカラダになる
• ストレッチを取り入れ、気血水の流れが良いカラダになる
• ストレスがやわらぎ、リラックスをもたらすものを取り入れる

いかがでしょうか？

頭痛は気力や思考力、エネルギーを奪います。

この状態を長引かせるのは、かなりの負担になります。

あなたの頭痛が早くおさまることを心から願っています。

もし、頭痛が続いて苦しんでいる、頭が重い、この症状を早くなくしたい、という方はご相談ください。

ハリとお灸で、流れを良くして頭痛が軽くなるように、あなたのエネルギーを回復させます。

いつでもご相談くださいね。