「気力がわかない、元気がでない、気持ちがあせる」40代をすぎて、焦りや不安、気持ちの浮き沈みが気になるあなたへ(季節篇)
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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体調不良がつづいて、元気が出ない。
楽しい気持ちになれない、人生をたのしめない。
この先、このままでいいのか?と気持ちがあせる。
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最近特に、こんな気持ちが強くなっていませんか?
更年期世代のメンタルの浮き沈みは、誰しもあります。
今回は、気持ちが不安定になったときの「ある影響」について書いてみました。
季節の影響が大きいことをしっておきましょう
気持ちの浮き沈みや体の不調は、季節が大きく影響します。
もし、メンタルの浮き沈みを感じたときは、今の季節を考えてみてください。
こんな影響があるって、ご存知ですか?
春の影響
更年期世代の女性は特に、春に不調を訴える方が多いです。
あせりやイライラ、不安や不眠など、心身に影響がでます。
3月から4月にかけての「木の芽時」は変化の季節。
卒業や入学、新年度の始まりなど、世の中もどこか慌ただしくなります。
環境の変化や、気温の寒暖差も大きく、気持ちもカラダも疲れやすいのです。
疲れると、マイナス思考になったり、不安定になるのは当然。
昔、師匠にこう教わりました。
「冬から春は、陰から陽への切り替わりどき。
陰の性質が大きい女性は、陽が高まってくる春は、負担が大きい。
特に春は、気と決断力が高ぶるから、無駄にあせらないこと。
不安になるのも、春の影響だと軽く考えて、季節の流れに無理に逆らおうとせず、体調不良の時は静かに、芽が出るのを待つことね」
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春は、世の中全体が落ち着かなくなります。
交通事故の発生件数が三番目に多いのは3月ですし、相場が荒れたり、離婚や自殺率が高まるのも、春。
春は変化が急で、勢いがあり、天候があれるぶん、不安定になりやすい季節です。
が、心理的に不安定でも「季節のイタズラだから」とどっしり構えてください。
いずれ必ず芽は出ますから、タイミングを待ちましょう。
焦りや不安定な気持ちになっても、慌てないことが大事です。
夏の影響(初夏編)
4月後半から5月にかけての初夏の時季は、こんな精神状態を訴える方が増えます。
・色々と考えることがあるのに、気が休まらない
・イライラし、のぼせやすい
・眠りが浅くて、毎日頭が働かない
・頭が集中して考えられない、まとまらない
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GW前後に毎年発熱する、ものすごく疲れるなど「初夏が苦手」な傾向のある人もいます。
特に、真面目でせっかち、キッチリしている方が、体調を崩しやすいですね。
頭の中が騒いでいるときは、いったんリセット、切り替えが必要です。
初夏は陽気がぐんぐん高まり、陰の性質を持つ女性には、刺激が強い季節。
5月病、という言葉がありますが、初夏の陽気の中、さらに頑張ろうと無理をして、力尽きてしまうのです。
こんな方には季節の背景を説明した上で、「休む努力」をすすめます。
頭が働きすぎて、休めず悩んでいる状態に「休む」というのは難しいのですが、
「休むことも仕事のうち、調整は大事」ということを繰り返し伝えます。
頭に熱が昇りすぎているのですから、冷ますことが大事です!
「頑張ることが当たりまえ」になってしまっている人ほど、今の状態を見直してください。
夏の影響(梅雨編)
夏は「やる気がでない、だるくて動けない、気力がわかない」という訴えが多いです。
が、湿気が強く高温の夏に、張り切ってやる気をだすの、難しくないですか?
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女性は陰の性質ですから、陽気が高ぶり、暑さ真っ盛りの夏は基本的に弱いのです。
暑さの中を動くだけで、気力や体力を消耗しますし、やる気も出せなくて当然だと思ってください。
コツは、目標を低めに設定すること。
無理に動こうとせず「ここまでできたらよし」と、肩の力を抜いてください。
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連日のものすごい暑さの中、日常を過ごすだけで充分、サバイバルなのです。
涼しくなってからが本番と考え、無理せず気楽に過ごしてくださいね。
秋の影響
秋は、不安や寂しさを感じやすくなります。
これも「夏から秋へ、陽から陰への切り替わり」の影響が大きいからです。
不安や心配にとらわれても、情感が深まる季節と前向きに考え、心穏やかに過ごしましょう。
時には、感情が揺さぶられるような映画やお芝居を見て、思い切り泣いたり、笑ったりするのもおススメ。
上手に発散して、マイナスの波にとらわれ過ぎないことがコツです。
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秋は特に、内向的になったり、涙もろくなるなど、メンタル面の変化が大きくなります。
元気を出そうとしても出ないのですから、無理に明るくする必要はありません。
秋の心と書いて愁「うれい」とよみますが、漢字で表せるほど、昔から秋の心の変化は大きいのです。
泣いたり、悲しみに浸るのも、秋独特の感情だから、と気軽に考えてください。
冬の影響
寒さと陰気の増す冬は、体が動きにくく、気持ちが暗くなりやすいです。
寒さで元気が出ない「冬季うつ」は、実は男性より女性の方が発症率が高いのです。
寝ても寝ても眠い、体が動かない、気分に波があるなど冬の不調は、日照時間を長くとり、温かくして過ごしましょう。
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ちなみに、日本の冬は「年末年始」という独自の文化があります。
12月と1月は、なぜか家事が増え、寒い中頑張りすぎて、疲れている女性が増えます。
昔、「お正月のことを考えただけで寝込みたくなる」と患者さんからきいたことがありますが( ;∀;)
具合が悪い上に、動かなくてはならないこの文化、そろそろ開放されませんか?
年末年始で頑張りすぎて、春の気力不足や不調を作っているのかもしれません。
「動けないのは、冬のせい」と割り切り、家事も外注、可能な限り手抜きして休みましょう!
冬は、春の芽吹きに向けて、エネルギーを蓄える季節。
温かくして睡眠をとり、ゆったりすごして気力と体力を備えてくださいね。
まとめ:頑張りすぎず、季節が原因と考えて
季節がメンタルに与える影響について書いてみましたが、いかがですか?
女性は真面目で頑張り屋さんが多いので、メンタルの不調は「自分のせい」だと考えがちです。
ですが、自分を責める必要はありません。
メンタルの浮き沈みには、季節の影響があることを知っておいてください。
無理に元気をだそうとして頑張り切れないときは、季節のせいにしてしまいましょう!
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そんな傾向もあると気楽に考えて、気持ちを楽にしてもらうのも、1つの解決法です。
もし、それでも自分の中で腑に落ちない、感情がおちつかないようなら、いつでもご相談下さい。
自分のご機嫌が自分でとれるレベルまで、アナタの気力を回復させます。
遠慮なくご相談くださいね。
次回も、更年期の気分の浮き沈みについて、取り上げます。