「外はあたたかいのに、ゾクゾクしてめまいがする」春の陽気に振り回されない体の整え方

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

３月後半、気温はぐっと上がってきましたね。

でもその一方で、

・外は暖かいのに、なんとなくゾクゾクする
・熱はないのに寒気がある
・めまい、耳鳴りなどの違和感がある

こんな不調を感じていませんか？

この時期、こうしたご相談はとても増えます。

「病院に行っても問題ないといわれた。でも症状が続いている」

こんなお悩みの方は、読んでみて下さいね。

他にも、こんな状態ありませんか？

この症状を訴える方、他にもこんな状態でいる方が多いです。

・首や肩、背中がガチガチ
・足は冷えて冷たい
・頭だけボーッと熱っぽい、眠りが浅い
・胃腸が不安定
・息が浅い感じがする

こういった状態であっても、自覚のない方も多いです。

体の中で起きていること

この状態は簡単にいうと「頭にばかり気と血が集まり、腰から下が冷えている状態」です。

頭にエネルギーが昇ったまま下がらず、脳が興奮しています。

ただ一方で足元は冷えているので、体全体のエネルギーのめぐりは落ちてしまう。

上は熱、下は冷えのところに、春の気温変化が加わると、アンバランスさから不調を感じます。

春に負けない体になる３つのケア

今からできる、難しくない３つの方法をかいてみました。

① まずは「温めてリセット」

おすすめは首の後ろ＋目元を温めること。

レンジで作ったホットタオルでOKです。

「頭がぼーっとするなら冷やすのでは？」と思うかもしれませんが、実は逆。

温めることで次の効果があります。

・体の緊張がゆるむ
・感覚の違和感が落ち着く
・頭の興奮がスッと抜ける

お風呂に入ったときに、ふっと力が抜ける感じ、あれと同じです。

耳鳴りやめまいは、首周りの筋肉の緊張から起こるケースも少なくありません。

まずは温めてリラックスを招きましょう。

② 手や足の“先”を動かす

頭の感覚が過敏になったり、不調を感じるときほど、体は緊張で固まりやすくなります。

そんなときはまず、末端を刺激して、血行をよくすること。

特に足が冷えている方は、ふくらはぎや足先を動かすことが大事です。

・足首を回す
・かかとやつま先の上げ下げ
・足の指を広げる

冷えがつらいときは、足湯や青竹踏みで足裏全体を刺激し、血行を良くしましょう。

冷えているときこそ意識して動かし、温めることが必要です。

めまいや耳の不調の施術では、末端のあしゆびに、重要なツボがあります。

お灸をすえて温め、ハリを充てて末端から、足元の気血を動かすことが、不調の解消につながるのです。

足以外にも、末端の刺激ポイントはあります。

・指先の爪もみ
・頭皮や耳を軽くほぐす

これだけでも、高ぶっている気を下げ、感覚過敏を和らげる作用があります。

③ ねたまま、ゆっくり呼吸

この状態のときは呼吸が浅くなっています。

なのでオススメはゴロゴロリラックスしながらのストレッチ。

・ストレッチポールで背中をのばす

・カラダをひねってわき腹のばし

人間、寝ているときが重力から解放され、一番体がゆるむそうですよ。

こんな死姿勢でも、背中は伸びます(笑）

大事なのは「深く息ができる状態に戻すこと」。

がんばる必要はありません。

「頑張らずゆるめる」くらいでちょうどいいです。

まとめ：春の陽気に振り回されたら、ちょっと息抜きを

２０２６年は、４月上旬から温かさが一気に強まるとされています。

むしろ、初夏が早く来ると言ってもいいのかもしれません。

暑さがくると、体力の消耗も更に大きくなりますから、今の時期にしっかり体調を整えたいですね。

感覚過敏や不調で不安定なときは、息抜きをお勧めします。

自分が一番リラックスできること、カラダが喜ぶこと。

年度末や新学期に向けて、忙しくなるときこそ「気持ちの栄養」が大事です。

脳の興奮がおさまる、ホッとできる、楽しめる時間をとってみて下さいね。

ハリやお灸も、リラックスをまねいて「カラダと心の栄養」の一部を得ることができます。

患者さんの息が深く通る体になることを目的に、施術を行っています。

もし、悪寒やめまい、耳鳴りで不安定なら、いつでもご相談ください。

新年度にむけて、回復をお手伝いしますよ！