”5月病にならないためにコレをやる”3月4月の今、ご自愛がすごく重要なワケ
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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暦は”啓蟄(けいちつ)”
陽気につられて地中から虫が出てくることを表しますが、
虫といっても、東洋医学風にいうなら「風邪の虫」でしょうか。
2023年の春は、「公害」とも言える花粉量の増加で、苦しんでいる人が続出です。
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私もここ数年「絶対違う!花粉症じゃない!」と意地をはってきましたが、
今年ばかりは、症状のすさまじさに白旗を掲げつつあります。
鼻詰まりの息苦しさがやり切れません(T_T)
春はもともと”春バテ”しやすい、自律神経症状が起こりやすい季節。
そこへ花粉症の息苦しさで追い打ちがかかるのですから、体調不良になるのも当然です。
さらに、これを書いている現在の情報では、
「今年の3月は例年より高温傾向が続き、降雨量が少ない」
とのこと。
花粉がピークのまま、3月いっぱい息苦しさに悩まされそうな見通しです。
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そして、これらのデータから予測できることは
「5月病が例年より早く出そう、3月4月の過ごし方が大事」
ということ。
「花粉だけでも大変なのに、今から5月のことなんて考えられないよ~!!」
と思われた方、この先のためにもちょっと、気に留めておいてください。
今回は「5月病にならないために、ご自愛強化がいかに大事か」というお話しです。
5月病ってそもそもどんな感じ?
5月病は一言でいうなら
「ストレスを感じ、気分がすぐれず体に症状があらわれる」状態。
やる気が出ない、不安、気分がむなしい、集中できないなど、精神面の不安定さが大きくなり、
体にもさまざまな症状となって表れます。
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一昔前までは、新社会人がGWあけから出社しにくい、というイメージでしたが、
今の時代は新社会人だけでなく、壮年期から小さな子供まで、全体に現れています。
保育園の先生が
「GW明けは急に発熱する小さなお子さんが増えますし、登園拒否もでます。
4月に入園して頑張ってきたけど、GWに休んで気が抜けちゃうのか、親子で体調を崩す方も多いんですよ」
と仰っていましたが、これも5月病の一種です。
5月になってから現れることが多いので、その名前で呼ばれますが、
原因は5月になったからではありません。
実際の原因はその前、3月、4月の春から原因が起こっています。
東洋医学的に考える5月病の原因
3月から4月にかけては、気温が急に高くなります。
春は気温に紫外線も加わり、一年で一番、お肌がダメージを受けやすいそうですが、
肌だけでなく、気持ちの上でも高ぶって、荒れてザラザラしやすいんですね。
20度越えで雨が降らず、乾燥した春の空気にさらされると、人の気持ちも浮つきます。
これは東洋医学でいうところの「心」が高ぶった状態。
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陽気が急に高まり、心が高ぶると、頭に熱が入り、気血が下がらないため、
「不眠」や動悸、高血圧やめまいなど、熱症状が出やすくなります。
熱症状に限らず、頭に気血がのぼったまま、精神面の不安定さが続くと、
お腹を壊したり、胃痛や頭痛、続く肩コリなど、心身共に不安定になりやすいんですね。
これが東洋医学的に見た5月病の正体です。
真面目で頑張り屋さんが多い、当院の患者さんにはよく見られますが、
「疲れているのに眠れない、顔がほてる、頭が重くてツライ」
など首から上の症状を訴える方も多くなります。
これらを少しでも軽くするにはどうすればいいのでしょうか?
だからこそ、ご自愛強化月間です!
5月病にならないために、今からできることはなんでしょう?
これはとにかく、「今から疲れないこと」
・体力の消耗を避ける
・睡眠を沢山とり、回復を図る
・負の感情を持ち越さない
・入浴で自律神経の安定を図る
など、色々あります。
(余談ですが、映画「湯道」はオススメ!
見ると100%風呂に入りたくなり、イライラや気分転換にはぴったり!)
5月病にならないための心得は、「自分にサービスする」「自分で自分をいたわる」こと。
タイトル通り「ご自愛ください」が一番大切なんですね。
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そしてそれは3月、4月の今から行うことがキモです!
自分へのサービスとは、いかに自分が疲れているかを知ること、そしてそれと向き合うこと。
その調整のための時間を取ることが、5月病にならないための心得です。
頭の中でリセットタイムを計ることも必要。
「この先もっと楽にできないかな?」
とか、最終的には「今はコレをやらない!」と考えるのもアリですね。
日常は6割できればヨシを目指して過ごしましょう。
足し算ではなく、時には引き算で物事を考えると、ちょっと楽かもしれません。
(考えすぎて煮詰まったら元も子もないので、ほどほどに)
「私そんなに頑張ってないです」いいえ、もう十分頑張ってます!!
当院にいらっしゃった患者さんは、
なぜか皆さん自分だけで頑張り続けた上に、
「私、そんなに頑張ってないんですけど・・」まで仰るんですが、
動悸がでても「運動不足かな」と考える頑張り屋さんや、
「過食してしまう」と平均より細い体で後悔する我慢さん、
「これができて当たり前」のレベルが高い努力家さんがいます。
今は日本全体がそうなのかもしれませんね(T_T)
そんな方にこそ、是非ご自愛強化月間である3月、4月は自分をいたわることをお勧めします。
さて、ここまで読んでみていかがですか?
5月病にならないためのコツ、少しでも伝われば幸いです。
もちろんご自愛強化月間には誰かの手を借りるのも大事です。
疲れを取りたい方は、いつでもご相談くださいね。
それでは、また次回!