あきらめないで!今からできる花粉症対策
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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2023年の花粉予測がでましたが、「過去10年で最大レベル」だそうで(*_*;。
いらっしゃる患者さんからも、1月末から
「もう花粉症の気配が出てます」
「クシャミがやたらでて、”ああ、来てる・・”って憂鬱になりました」
なんて声を聞くようになりました。
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クシャミ、鼻水、鼻づまり、息苦しさやアレルギー症状etc・・
春はしんどいですがこんな症状を少しでも軽くするために、
今回は花粉症に向けて、今からできる対策法を書いてみます。
花粉症の解消は、呼吸ができる体になること
花粉症の何が問題かというと、他の季節に比べて
「スムーズに呼吸ができない」ことが、体調不良を招くからです。
呼吸ができない状態を防ぐために、できることはこの3つ。
- 冷えのぼせの解消
- 気血の流れをよくする温め
- 深い呼吸の出来る体になる
これらの解消で、花粉症の体調不良が変わってきます。
鼻づまりさんは、まず「冷えのぼせの解消」を
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冷えのぼせの解消とは、上半身と下半身、熱と冷えのアンバランスをなくすこと。
花粉症状は鼻づまりやのどの違和感、顔の肌荒れなど、首から上に症状が集中しますが、
これは陽気が長く頭部にのぼったまま、下がらないことによるものです。
鼻づまりが続くと、呼吸が深くできず、熱はさらに頭にこもりますし、
下半身は熱がめぐってこず、冷える悪循環が続きます。
施術では鼻づまり解消に、足首や足の指のツボを使います。
冷えている方向へ熱をひくイメージで施術をすると、詰まりが楽になるんですよ。
解消法も同じく、足の末端からしっかり温めて、頭部の熱を下げ、冷えを解消しましょう。
花粉症状にお悩みの方はのぼせやすいため、自覚のない冷え性さんが多いですが、
簡単に鼻づまりを解消するには、足湯がオススメ。
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鼻の周囲だけの温めよりも、下腿から足先までしっかり温めて、
のぼせが発散し、全身の冷えが解消すれば、詰まった鼻も開通します。
鼻が詰まって息苦しい方は、まず上下の差を解消しましょう!
免役反応を保つ、大事なあたためポイント
冬から春の変わり目は、まだエネルギー不足で気血の流れも不十分。
でも花粉症の猛威には、「気血に満ちた元気なカラダ」で対抗しなくてはなりません。
気血が満ちるには、会陰や肛門部分を冷やさず、温めること。
そんなところ?!と思われるかもしれませんが、大真面目ですよ。
腰にカイロを貼っている人はよくいますが、
内臓を活性化させるにはもう少し下、まさしく「穴」の部分です。
(ここは低温やけどになると困るので、カイロを貼るのはお勧めしません)
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私はデスクワークの時、クッションと一緒に、小さな湯たんぽをお尻の下に敷いて座っています。
クッションタイプの湯たんぽで、調整しつつ温めると、
緊張が緩み、下腹部からじんわり温まっていくのを感じます。
会陰や肛門部は、東洋医学では体の内から外へ、気が出る最初の場所です。
ここを温めると体温が上昇、気血がめぐり、内臓に働きかけて、全身の血行も良くなります。
生理痛の解消にも役立ちますので、お悩みの方はお試しを。
温めにくい、仕事の都合上できない‥という方は、足首内側部分の温めをしっかり行いましょう。
「三陰交」というツボが足首内側にありますが、
このツボは末端の冷えを解消し、血行を良くする作用があります。
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まだまだ寒い2月の今は、レッグウォーマーで足を保温しつつ、
お湯を入れたペットボトルを足首の間で挟むのもアリ。
免疫力が落ちると、呼吸器系の症状がでるため、息が通りにくいですが、
体温が1℃上がると、免疫力は5~6倍活性化するといわれます。
逆に冷えると30%もダウンしてしまうそうですよ。
効率よく全身を温めて気血をめぐらせ、花粉症に備えましょう。
腹式呼吸で、流れのいい身体になる
2月~4月は花粉の影響で空気が濁り、息苦しさが強まります。
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この春特有の息苦しさには、腹式呼吸がオススメです。
集中して腹式呼吸を行うと、脳が活性化され、副交感神経が優位になります
花粉症の息苦しさに加えて、疲労や緊張が続き、
交感神経の興奮が続きやすいので、積極的にオフを取らなくてはなりません。
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腹式呼吸の行い方は、鼻から息を吸い、横隔膜の動きを意識しながら、口から息を吐く。
やり方はこれだけですが、
呼吸に集中する習慣を身に付けると、全身の気血の流れがよくなります。
私の知人はヨガを習い、呼吸法をはじめて5年たちますが、
息苦しさが取れてずいぶん楽になった、と話してくれました。
体重も落ちて、アレルギー症状が軽くなったそうですよ。
春本番に向けて少しづつ、腹式呼吸で活性化させ、流れの良い身体を作りましょう。
もちろん、背中やデコルテ部分のコリもほぐして、
深い呼吸のしやすい体になっておくことも大事。
流れの良くなる体を目指して、呼吸法を始めてみませんか?
すぐに温まり、呼吸が通り、コリがほぐれる体になるには?
さて、いかがでしょうか?
冷えのぼせを解消して、ポイントで温め、腹式呼吸の練習。
お手軽にできることばかりですので、今からでも、まだ間に合います!
もちろん、背中やデコルテ部分のコリもほぐして、
呼吸のしやすい体になっておくことも大事。
寒さで肩や背中がガチガチに張ってる方は、今から解消しましょうね。
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アナタの花粉症対策に、少しでもお役に立てれば幸いです。
ちなみに、簡単に温まり、呼吸が深くなり、コリもほぐれる方法として、
鍼灸治療もおススメですよ!
花粉対策の身体を作りたい方はご相談ください。
それでは、また次回!!