「ぐんにゃり重だるい」湿気の6月にむけて、体が軽くなる3ステップ

こんにちは、やすはら鍼灸院です。

５月も終わりに近づきつつあり、暑さと湿気が徐々に増しています。

この時季がニガテ、湿気の季節は嫌い！

そう思う人は多いでしょう。

「朝からなんとなくだるい」

「頭が重くてやる気が出ない」

こんな風に感じていませんか？

梅雨の「ぐんにゃり不調」は、天候のせいだけじゃない？

梅雨の湿気と気温の上昇は、体の中に熱と湿気をためこみ、内臓の働きを弱らせます。

これらが原因で、エネルギーが巡らず、だるさ・頭痛・むくみなど、いわゆる「ぐんにゃり不調」が起こるのです。

また、内臓の働きが落ちることで、免疫力も下がりやすくなります。

梅雨どきは、プール熱(咽頭結膜熱）やRSウィルスなどの感染症が流行ります。

今年は、免疫力低下による帯状疱疹の患者さんが増えているそうですよ。

でも、免疫力は目には見えないし、内臓の働きが元気になるには、どうすればいいの？

そう思われたかたは、おススメとして、次の３つがあります。

①【基本にかえる】手洗い・うがい・よく寝る！

一見、当たり前のこと。

でも、梅雨の不調対策にはこの「基本」が一番効きます。

免疫力がダウンしやすいなら、なおさらです。

特に睡眠は、免疫細胞の回復に直結しますし、いつもより3０分、早く寝るだけでも体が軽く感じます。

毎度言っていますが、寝る前のスマホは控えること。

湿気や暑さで疲れているなら、早く休みましょう！

②血行を良くして【温める＋巡らせる】

湿気でぐんにゃりしているときは、軽く汗をかく運動や、入浴で流れを良くすることがおススメです。

体が温まることで、血流やリンパの流れが改善され、体温があがります。

また、汗が出ることで、むくみやだるさも軽減されます。

ただ、「温まりすぎ」には注意！

女の人は脂肪が多い分「温まりにくく、冷めにくい」のです。

温まりすぎると、ほてって汗がひかない、余計に興奮して寝付けない、というケースもあります。

「湿気が高い時季の、ほどほどの温め」は、意外と難しい！

でも、おススメ方法があります。

それは、「足だけ温め、最後に水で冷やして血行を刺激する」こと。

熱いシャワーで両下腿を温め、最後に冷たい水をかけて冷やすと、足から全身へ、血行が良くなります。

夏の足のだるさ改善にも効果的ですから、是非シャワーで温→冷刺激、やってみて下さいね！

③体の中から【湿邪と熱を追い出す】

東洋医学では、湿気（湿邪）や熱が体内にたまると、巡りが悪くなり、代謝が弱ります。

内側にこもった熱を出すには、内臓の働きを良くすること。

東洋医学の「脾」とは消化だけでなく、内臓全体の働きを表します。

なので、胃腸が弱っているかたは、まずお腹の調子を良くするために、温めましょう。

湿気と熱でどうしても、冷たいものが欲しくなりますが、摂りすぎは注意！

また、「甘いものを摂りすぎない」ことも大事です。

甘いものの摂りすぎは、カラダがだるくなり、むくみを促進させます。

日々の食事に気を付けて、「摂って出す」の流れをスムーズに保ちましょう！

まとめ：湿気のたかい時季に、非常に相性が良いおススメの方法

では、まとめます。

湿気でぐんにゃりカラダや頭が重いときは、次の３つがオススメです。

・日常生活の基本は大事！手洗い・うがい・睡眠をしっかりとる

・カラダの流れをよくする、シャワーで血行促進、温めすぎないよう注意！

・湿気と熱を追い出す、甘いもののとりすぎて胃腸をつかれさせないこと

「この時期は家族が体調を崩しやすい」

「湿気で毎年つらくなる」

６月は、そんな声も良く聞きます。

体に熱と湿気がこもると、体調不良からくる発熱が長引いたり、発疹が出たりと、体力を消耗します。

私自身も、子どものヘルパンギーナに悩まされたのは、まさに梅雨の季節でした。

小さなお子さんをお持ちの方には悩ましい季節。

自分も倒れてしまわないよう、体調を保ちましょう。

ちなみに、ハリやお灸は、エネルギーのめぐりを整え、自然治癒力を引き出します。

特に、ジメジメどきの不調には、お灸がオススメ。

お灸からじんわり熱が加わり、内臓の働きを高めます。

「お灸の熱がカラダにしみるような感じで、気持ちいい」と仰る方もいます。

梅雨どきの「ちょっと違ったあたためかた」、挑戦してみては？

あなたの内臓も、免疫力も、ぐんにゃり不調も元気にしますよ！

気軽にご相談くださいね。