「一日3回以上鎮痛剤を飲んで、ひたすら我慢している」あなたの頭痛の解消方法
こんにちは、やすはら鍼灸院です。
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あなたは「頭痛がつらくても鎮痛剤を飲んでひたすら我慢」していませんか?
このタイプ、女性にすごく多いです。
頭痛は言葉であらわせないくらい、つらいですよね。
鎮痛剤を飲みすぎて、それが原因で頭痛が起こるケースも少なくありません。
薬でひたすら我慢している人は、どうすれば頭痛を解消できるのか?
少しでも楽になってほしくて、今回のブログを書きました。
鎮痛剤以外の頭痛の解消法
頭痛の解消はまず「1人で抱え込むのをやめる」ことです。
コロナ禍以降、女性の忙しさにますます拍車がかかっています。
「仕事」「家事」「育児」「介護」「友人づきあい」「役職」「社会的役割」など、やることはたくさん。
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多方向に気を配り、やらなければいけないことを一人で抱え込んでいる。
その結果、ストレスが多大になり、頭痛の原因となっています。
鎮痛剤を飲んで、頭痛を我慢している患者さんの話をうかがうと、皆さん、生活スタイルがよく似ています。
・自分の自由な時間がない
・睡眠時間は6時間をきっている。
・他の人に頼らず(頼れず)、ストレスがたまりっぱなし
・朝起きた瞬間から、仕事や家事の段取りを考え、気分のおちこみが続く
・自分のことは常にあとまわし、家事や仕事を優先しているのに感謝されない。
こんな毎日を送っていれば、頭痛も起きて当然です。
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「抱え込み症候群」で調べると、こんな人があてはまります。
・真面目で責任感が強い
・我慢を重ねて、人に気をつかう。
・人にたよらない(たよれる人がいない)
・相手の気持ちに配慮する
・自分を大切にするヒマや余裕がない
当てはまる部分はありますか?
実は「自分にこの傾向がある」と気づいていない方が多いのです。
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お話しを伺うと、みなさん頑張りすぎくらい頑張っています。
なのに「私、そんなに頑張ってないです」と仰る人が多いんですよね。
毎日忙しすぎて、不満やストレスがたまる一方だけど、解決法を考える余裕もない。
頭痛を減らすには、この状況からの脱出が必要です。
頭痛解消に一番最初にやるべきこと
抱え込んで頭痛になっている場合は、まずその疲労を手放すことです。
「抱え込み」をやめたくても、どうしてもすぐに出来ない場合もあります。
そんな時は、ストレスに付き合った時間と同じくらい、自分が喜ぶプラスの時間を与えてください。
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自分が抱える仕事は、その能力の6~7割が理想だそうです。
でも、疲れすぎていたら、能力を発揮するどころじゃありませんよね。
疲労を手放し、リラックスできると、物事も新しく見直せるようになります。
自分が楽にいられる状態、気分よく呼吸できる時間をとりもどしましょう。
疲れすぎていることに、気づくこと。
それが頭痛解消のための、第一歩です。
まとめ:頑張りすぎている女性が少しでも元気になるように
では、まとめます。
鎮痛剤を飲んで頭痛を我慢している人の解消法は
・1人で抱え込むのをやめる
・もう十分頑張りすぎ、これ以上頑張らない
・まずはたまった疲労の解消
・自分が喜ぶプラスの時間をとにかくとる!
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今まで頭痛を訴えていらした患者さんの背景には、介護や、家事と仕事の両立、育児疲れなど、いろんな事情がありました。
女性の大変さは、古代昔から、ずっとずっと続いています。
逆のいい方をすれば、こうやって女性が頑張っているからこそ、この世が保たれているのです。
その疲れをためこまず、少しづつ手放す方法がもっと知られても良いと思います。
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鎮痛剤を飲んで頑張る、疲れすぎている女性に、少しでも元気になってもらいたい。
その疲労を解消するお手伝いができればと思っています。
やすはら鍼灸院のハリとお灸は、あなたにエネルギーをチャージします。
頑張りすぎるくらい頑張っているあなたを、ハリとお灸で応援出来たらうれしいです。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。